産後太りの解消法は？おすすめダイエット11選！お腹・下半身など痩せたい部位に効く！

これは、赤ちゃんを抱っこしたままできるお腹を引き締める運動です。まずは赤ちゃんを抱っこした状態で立ち、足を肩幅に開きます。そのままゆっくりお腹を左右にひねりましょう。ひねる速さが早すぎるとママの体に負担がかかるので、早すぎないスピードで行うのがコツです。

赤ちゃんを抱っこしていない時でもできますので、お腹の脂肪を意識して続けてみてくださいね。

スクワットは下半身と全身を引き締めることができる運動です。他にも基礎代謝を高める効果もあり、痩せやすい体を作ることにつながります。まずは立った姿勢で肩幅より少し大きく足を広げ、腕は頭の後ろで組みます。次にゆっくりと膝を曲げて、息を吐きながら体を下げていきましょう。太ももが床と平行になるくらいになったら、息を吸いながらゆっくり元の位置に戻ります。

始めはつらいので、まずは10回を限度に行い、慣れてきたら10回を1～3セットやってみましょう。痩せるには回数よりも続けることがコツですよ。

できる範囲で色々な体操や運動を取り入れて行うと、より効果は期待できるようです。

意外かもしれませんが、ラジオ体操は産後太りを解消するダイエットにおすすめの運動です。ラジオ体操は3分ほどの体操になりますが、全身を動かすことができて無理なく産後のママでも無理なく行うことができます。姿勢を伸ばしたり適度に筋肉を鍛えられるので、健康的に痩せることができるでしょう。

続けることで体の変化が出てきますので、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

ラジオ体操は健康作りにも役に立ちますね。

産後太り解消ダイエットでは、注意しなければならない点があります。それは、食事制限をしないこととストレスに気を付けることです。食事制限をすればすぐに痩せると考えるかもしれませんが、ママの体に負担がかかるだけでなく、母乳育児をしていれば赤ちゃんの健康を奪うことにもなります。

食事を抜くことで産後の回復に時間がかかりますし、体が弱くなれば病気にもかかりやすくなってしまうでしょう。食事を抜くダイエット法は逆に痩せにくくなり、リバウンドが起こる危険性もあるので産後太りを解消をするために食事を抜くことはおすすめできません。

また、ストレスを溜めこむことで暴飲暴食をしてしまい、痩せるどころか更に太ってしまう場合もあります。ストレスは育児にも悪い影響を与えますので、無理をしないでダイエットに取り組むことが大切です。

ここからは、産後太りに関する体験談を紹介します。