妊婦の手のしびれは手根管症候群？妊娠中に起こる原因・治療法を解説

適度な運動をしましょう。妊娠後期になると大きなお腹を抱えることになるので運動不足になりがちです。運動不足は血行不良を引き起こし、むくみの原因になることもあります。手根管症候群の原因となるむくみ対策のために、ウォーキングなどの適度な運動を行ってみましょう。気分転換にもなりますし、体重管理もできるのでおすすめです。

また、軽いストレッチもおすすめです。大きなお腹に負担にならないストレッチを、時間を見つけてやってみてはいかがでしょうか。お風呂上がりなど、身体が温まっているときに行うと効果的です。手根管症候群の原因であるむくみ対策のため、運動不足解消のため、体重管理や気分転換にもなる適度な運動を日常生活に取り入れてみましょう。

（妊娠中の運動については以下の記事も参考にしてください）

妊娠中の手のしびれの原因になるむくみ対策では、足を高くして横になることでも効果が期待できます。夜寝るときはもちろん、横になってテレビをみるときや息抜きで休憩をとるときなどにクッションを使用して、少し足を高くしてみましょう。足を高く上げ過ぎると苦しくなる場合があるので気を付けてください。

手のしびれの原因であるむくみ対策のため、マッサージをするのもおすすめです。マッサージでリンパの流れがスムーズになるので、むくみが解消されます。マッサージをするのに適した時間は入浴時や入浴後の体が温まっているときです。足や腕を強く押してマッサージするのではなく、気持ち良いくらいの強さでもみほぐしてみましょう。

（妊娠中のマッサージについては以下の記事も参考にしてください）

体を冷やさないように注意しましょう。体が冷えると血行不良を引き起こすため、むくみやすい状態になります。冷たい飲み物を飲みすぎたり、エアコンの効いた室内で動かないでいたりすると体が冷えてしまいます。冷たい飲み物を控えたり、エアコンの効いた室内では靴下や羽織るものを着たりして体が冷えないようなにしましょう。

もし体が冷えてしまった場合は足湯を試してみてはいかがでしょうか。温かいお湯に足を浸しているだけで体がポカポカしてきますよ。リラックスすることもできるのでおすすめです。

妊娠中に手のしびれや痛みを感じたら、手首を曲げられないようにするサポーターなどを装着し、安静を保つことも症状をやわらげる方法のひとつです。家事や育児などで昼間の装着が困難な場合は、寝るときだけでも装着するようにしてみましょう。寝るときだけの装着でも症状をやわらげることができます。

妊娠中は妊娠にともなうさまざまな不快症状が起きるものです。妊娠中のむくみが原因で起こる手根管症候群もそのひとつで、決して珍しいことではありません。妊娠中に手のしびれで悩んだ先輩ママ、手根管症候群にかかった先輩ママの体験談を紹介します。

妊娠後期に入ってから、手のしびれや痛みを感じる妊婦さんがやはり多いようです。赤ちゃんには影響がないと聞くと安心する妊婦さんもいるのでしょう。しかし、手のしびれで寝不足になってしまったり、常にしびれや痛みなどの違和感があったりするのはストレスがたまってしまいそうです。むくみがなくなるよう、日常生活を見直す必要がありそうです。