妊婦は重いものに要注意！持てる重さの基準は？妊娠中の影響と対策を紹介！

仕事において、妊婦が持てる重いものには法的な制限があります。労働基準法では、妊婦・産後1年に満たない女性が重量物を取り扱う業務をおこなうことを禁止しています（※3）。労働基準法の本文は以下の通りです。

また、女性労働基準規則においては、仕事において妊婦の年齢別に持つことができる重量物の基準が定められています。満16歳未満であれば断続作業が12kgまで、継続作業は8kgまでです。満18歳未満の場合は断続作業が25kgまで、継続作業が15kgまでになります。そして満18歳以上であれば断続作業は30kgまで、継続作業は20kgまでです（※4）。

ただ、妊娠の経過によっては法的な基準の重さであっても、妊婦にとって大きな負担となってしまう可能性もあります。不安があれば、仕事で重いものを持つ機会があることについて医師に相談してみると良いでしょう。

先ほど紹介したように、妊婦が仕事で持つことができる重いものに関しては法的な基準があります。しかし、日常生活において妊婦が持つ重いもののの基準は明確に定められていません。日常生活においても、仕事における法的な基準を参考に考えると良いでしょう。

妊婦が日常生活で持つ機会がある重いものとしては、kg単位でのお米やケース入りの2リットルペットボトル、濡れた状態の洗濯物などが挙げられます。また、上のお子さんがいる場合は抱っこの際に体重を考慮しなければなりません。例として6歳の子どもを挙げると、その平均体重はおよそ20kgだとされています。

妊娠中であっても、家事・仕事などでどうしても重さがあるものを持たなければならないこともありますよね。そこで、ここでは妊婦が重いものを持たなければならない時の対策を紹介します。重いものを持つ際の負担が少しでも軽くなるよう、ぜひこちらで紹介している対策を実践してみてくださいね。

妊婦が重いものを持たなければならない時の対策としては、骨盤ベルトを活用することが挙げられます。骨盤ベルトは重いものを持つ際に大きいお腹を支えてくれ、腰痛対策にもおすすめです。産前だけでなく産後も継続して使用できる骨盤ベルトもあります。自分の体調や使用頻度に合ったものを探してみましょう。

「自分に合った骨盤ベルトがいまいちわからない」という際には、産婦人科で相談に乗ってもらうのもひとつの手です。サンプルがあれば試着させてくれたり、レンタルさせてくれたりする場合もあります。医師や助産師が勧めてくれたものであれば、安心して使うことができますよね。

重いものを体に引き寄せてから持ち上げることも、妊婦が重いものを持つ時のひとつの対策です。重いものは体に近付けてから持つと、お腹や腰に負担がかかりにくくなります。「体の一部だけでなく、全身を使ってゆっくり持つ」といったイメージで持つようにすると良いでしょう。

また、腰痛の原因になりやすいので、前かがみや中腰の状態から重いものを持たないよう気を付けましょう。

上のお子さんがいる場合、座った状態で抱っこすることもひとつの対策として挙げられます。妊娠中は赤ちゃん返りなどで、上の子どもから抱っこをせがまれる機会も増えがちです。立ったままの抱っこはお腹や腰へ大きな負担がかかります。ソファーや椅子に腰かけて抱っこをするようにしてみましょう。

また、上の子どもが寝てしまった場合、抱っこするといつもより重たく感じます。寝ているお子さんも座った状態で抱くか、近くに家族がいれば抱っこを交代してもらうのも良いですね。

妊娠中に立った状態の無理な姿勢で上の子どもを抱っこして、腹痛やお腹の張りといった症状がみられた女性もいます。「上の子にはなにかと我慢をさせてばかりだから」と無理に抱こうとしてしまいがちですが、自身の体を大事にして負担の少ない体勢で抱いてあげましょう。