妊婦の便秘!その解消方法とは?妊娠中は体操や食べ物で便秘対策

【医師監修】妊娠中は、多くの妊婦さんが便秘になります。「なぜ妊娠すると便秘になるの?」「便秘を解消する方法はないの?」と悩んでいる妊婦さんもいるでしょう。そこで、今回は妊娠中の便秘の原因と解消法、体操や食べ物などによる便秘対策についてご説明します。

専門家監修 | 内科医 増田陽子
平成22年「St. Methew School of Medicine」大学医学部を卒業し、日本・米国・カリブ海の医師資格を持っています。...
平成22年「St. Methew School of Medicine」大学医学部を卒業し、日本・米国・カリブ海の医師資格を持っています。2018年4月までカリブ海の病院にて診療に当たっていましたが、現在は子育てに専念するためNYにて主婦をしています。自分が子供を産んだ経験も踏まえたアドバイスを心がけています。

目次

  1. 妊婦さんは便秘になりやすい
  2. 妊娠中に便秘になる原因は?
  3. 妊婦さんの便秘を解消するには?
  4. 妊婦さんでも安心!便秘解消におすすめの体操
  5. 妊娠中の便秘解消におすすめの食べ物
  6. 妊婦さんの便秘解消のためのマッサージについて
  7. 妊婦さんが便秘中にしてはいけないこと
  8. 便秘を解消して快適な妊娠生活を
陣痛を促すツボは?少しでも痛みを和らげるツボは?ツボの押し方は?

妊婦さんが便秘中にしてはいけないこと

便秘でひどい腹痛がみられたら、早急に治したいものですよね。しかし、妊婦さんは便秘中にしてはいけないことも複数あります。まずは「便秘薬を自己判断で服用しないこと」です。特に、市販の便秘薬には妊婦さんにとって危険な成分が含まれている可能性もあります。「便秘が辛くて薬を服用したい」というときは、必ず医師に相談してくださいね。

また、先ほども触れたように「強い力でお腹をマッサージすること」も、お腹の張りに繋がる恐れがあるためおすすめできません。腸に刺激を与えたいのであれば、先ほどご紹介したヨガなどの体操やツボ押しマッサージを実践しましょう。

増田陽子

内科医

また、あまり無理にトイレでいきむこともオススメしません。あまりいきみすぎると、イボ痔になりやすくなってしまいます。

(妊婦さんの便秘薬については以下の記事も参考にしてみてください)

妊婦の便秘薬!市販品、漢方どれがOK・NG?病院処方のマグミットは?

便秘を解消して快適な妊娠生活を

今回は、妊娠中の便秘の原因と解消法、体操や食べ物などによる便秘対策についてご説明しました。妊婦さんはさまざまな原因によって便秘になりがちです。便秘が悪化するとひどい腹痛が起きることもあるため、早期の解消と予防のための対策が重要になります。ぜひ本記事を参考に便秘の解消・対策法を実践して、快適な妊娠生活を送りましょう。

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