妊娠超初期はおならが増えるし臭い！妊娠兆候？原因と対処法！

善玉菌と対照的なのが悪玉菌です。肉類のたんぱく質が分解されるときに発生する、アンモニアやインドール、スカトールといった物質は臭いの元となっています。特にインドールは、肉などのたんぱく質が腐敗するときに発生するガスですが、とても臭い物で、おならも臭くなってしまいます。

油分を多く摂取するのも腸内の悪玉菌を有利にさせてしまいます。すると、腸内環境の悪化から、お腹の張りが気になってきたり、臭いおならが出ることに繋がっていくのです。野菜を多く取り入れ、肉類や油分は控えめにするとよいでしょう。

（妊娠初期の食べ物について詳しくしりたい人は以下の記事も参考にしてください。）

お腹の張りの解消方法は食生活の改善だけではありません。規則正しい生活習慣も大いに関係しています。

妊娠超初期から妊娠初期は激しい運動は避けたほうがいいですが、適度な運動は胃腸の働きを活性化させます。体を動かすと、腸内のガスが体外へ出るのを促すので、特にお腹の張りが気になるときは軽い運動をするといいでしょう。散歩やマタニティヨガは妊娠初期でも負担にならずにできる運動です。

また、朝トイレの時間を決め、生活リズムを整えることも大切です。すぐには便秘解消に繋がらないかもしれませんが、習慣をつけることで、決まった時間に便意をもよおしやすくなります。

妊娠兆候が人それぞれ違うのと同じように、これらの対処法で改善される人もいればされない人もいます。どうしても治らない場合は、無理をしないでかかりつけの医師に相談しましょう。

（妊婦の便秘薬については以下の記事も参考にしてみてください）