妊婦はコーヒーをどれほど飲んでいい？妊娠初期のカフェインは要注意！

妊娠初期は妊娠生活を迎えるにあたって、赤ちゃんの環境づくりが行われます。「カフェインを取りすぎた！」などといったことがないようにしなければならないのです。この頃は胎盤が作られる大切な期間になります。カフェインが赤ちゃんの成長を妨げたり、自然流産を起こしやすくしたりする可能性があるので、気をつけましょう。（※2）

さらに妊娠初期はさまざまな変化が妊婦さんの身体の中で起きていることもあり、貧血になりやすくなっています。カフェインを摂取するとタンニンが鉄分やカルシウムと結合し、さらに貧血体質になってしまうのです。くれぐれも取りすぎたりすることのないようにしましょう。

しかしどうしても妊娠中に珈琲など、カフェインの含まれた飲み物を飲みたくなるときもあるでしょう。そういう場合は無理に飲まずにストレスを溜める方が、妊婦さんにもお腹の赤ちゃんにもよくないので、少量であれば摂取しても問題ありません。

妊娠中でもカフェインの量に気をつけていれば、絶対に摂取してはいけないというわけではありません。ここではカフェインが母体や胎児にどのように影響を及ぼすのかについて紹介します。

「妊娠中は珈琲などカフェインを含んだ飲み物を控えるように」といわれていますよね。しかしあくまでも控えることを推奨されているだけであって、全く飲んではいけないということではありません。妊婦さんにとっては、珈琲を飲むことでリラックス効果がもたらされることもあります。

無理にカフェイン断ちをしたり、飲んでしまったことに罪悪感を持ったりしなくてもいいのです。ストレスなく上手くつき合っていくようにしましょう。

ただでさえ貧血になる人が多いとされる女性は、妊娠するとさらに貧血体質になります。その対策として、鉄分をいつもより多く摂取する妊婦さんが多いのです。ここでカフェインを含んだものを飲んでしまうと、カフェインに含まれる成分が鉄分の吸収を阻害し、貧血が改善されなくなってしまいます。

飲んでしまった珈琲などに含有されているカフェインは、胎盤を通じて胎児へも母体と同じ濃さで送り届けられます。取りすぎたカフェインは量が増えるほど、赤ちゃんは内臓器官がまだ完全ではないので、カフェインを分解することができません。赤ちゃん自身が不眠状態に陥ったり、落ち着きを失いがちになったりしてしまうのです。