妊婦はコーヒーをどれほど飲んでいい？妊娠初期のカフェインは要注意！

老若男女を問わず毎日コーヒーを飲んでいる方も多いことでしょう。しかし妊娠すると今まで以上に、お腹の子のために摂取する飲食物に気をつける必要が出てきます。そのひとつに挙げられるのがコーヒーです。しかし含まれるカフェインのために、妊娠するまで毎日飲んでいた方が急にぱったりやめるのはストレスにもなりかねません。

最近ではノンカフェインのコーヒーなど、妊娠しても選べる商品が広がりつつはあります。しかし妊婦さんであっても摂取可能なカフェインの量を知っていれば、ノンカフェインではないコーヒーを飲むこともできるのです。カフェインに関する正しい知識を身につけるようにしましょう。

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインですが、果たしてカフェインとは一体どのような成分なのでしょう。妊娠中は摂取を控えた方がいいとされるカフェインですが、実はデメリットばかりではなくメリットもあるのです。ここでは、カフェインに関する豆知識をご紹介します。

カフェインはコーヒーに限らず「紅茶」「ココア」「緑茶」「栄養ドリンク」など、さまざまな飲み物に含まれています（※1）。中でもコーヒーの特徴的成分として語られることが多く、カフェインの効能としては「眠気覚まし」や「利尿作用」があることで有名です。

妊娠中でなくても「多量の摂取はあまりよくない」とされているのがカフェインといえます。厚生労働省からも「食品に含まれるカフェインの摂取しすぎは、健康に害があるので気をつけるように」と通達があるほどです。過剰摂取すると睡眠不足に陥りやすいことは有名です。さらに中枢神経の刺激による「不安」「焦燥感」「下痢」「吐き気」にも襲われます。

珈琲を取りすぎた場合、カフェインを多量摂取することになります。上述したようなリスクも伴う可能性があるのですが、摂取することによるメリットもあるのです。

覚醒させる成分が含まれているので、「勉強中」「運転中」「仕事中」には目覚まし効果があります。コーヒーなどを飲むことで、作業にも集中しやすくなるでしょう。また交感神経を刺激することによって体脂肪の燃焼にも効果があり、ダイエットのために飲む人もいます。

（妊娠中のカフェイン摂取については以下の記事も参考にしてみてください）

妊婦さんでなくても、カフェイン摂取にはメリットとデメリットの両方が存在します。しかしどうして妊娠すると、コーヒーなどカフェインの摂取を控えた方がいいといわれているのでしょう。中でも妊娠初期はカフェインを取りすぎると、胎児にも影響を及ぼすとの説もあります。

コーヒーなどのカフェイン含有飲料を飲んでしまった場合や、妊娠初期にカフェインに注意したほうがいい理由をご紹介します。

珈琲などカフェインが含まれた飲み物をいつも通りに飲み、妊娠が発覚した後に飲んでしまったことを後悔する妊婦さんがいます。しかし飲んでしまったものを悔やんでも仕方がありません。大切なのは妊娠が発覚した後「カフェインを取りすぎた！」ということにならないように気をつけることです。