つわりに効く飲み物は？市販飲料や生姜湯などおすすめ10選！体験談多数

妊娠初期、朝食前の空腹時につわりを感じる妊婦の方は多いものです。妊娠中、朝いちばんの白湯がつわりに効果的だったという方の声もありました。

ポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツドリンクは、熱中症や体調不良の時にも勧められるように体にとって必要な塩分や糖分、電解質を含んでいます。もしつわりで嘔吐などある場合は、水分だけでなく失った栄養素も補給する必要があるので、スポーツドリンクでの水分補給がおすすめです。嘔吐が激しく脱水が疑われる場合は、より身体に吸収されやすいOS-1を飲むと良いでしょう。

しかしながら、市販のスポーツドリンクは多量に摂取すると糖分のとりすぎとなるので、頻繁に飲む場合は薄めるなど注意が必要です。

スポーツドリンクは塩分・糖分や電解質が豊富に含まれています。嘔吐のあるつわりの時には非常におすすめです。

シュワシュワとしてさっぱりとした口当たりの炭酸飲料は、つわりに悩む妊娠中の方におすすめです。三ツ矢サイダーやコーラなどの炭酸飲料のほか、糖分を含まないペリエやカロリーゼロの炭酸飲料だと摂りすぎを気にせず飲むことができるので良いですね。

生姜には吐き気を抑える効果があるため、妊娠中吐き気があるときに飲むと吐き気止めの効果が期待できます。また、生姜湯にして飲むことで体の内側からぽかぽかして温まり、冷えの改善にも効果的でおすすめです。生姜を蜂蜜につけて数日おくと生姜シロップができるので、生姜シロップをお湯や炭酸で割る生姜ドリンクも手軽で良いですよ。

また、同じ生姜を使った飲み物として、ジンジャーエールを飲むと吐き気止めの効果が得られたという声も。炭酸のさっぱり感もあり、生姜の吐き気止め作用とダブルで効果がありそうです。

グレープフルーツやオレンジなどの柑橘系の飲み物は、さっぱりした風味からつわりに効くという妊娠経験者が多数います。しかしながら、炭酸飲料やスポーツドリンクと同じく果汁ジュースにも果糖などの糖分は多く含まれるので、飲みすぎには注意が必要です。

また、妊娠中は日焼けをしやすくなります。加えて柑橘系の飲み物を飲むと、ソラレンと呼ばれる成分により紫外線の影響を受けやすくなるので、そういった意味でも妊娠中は特に摂りすぎには気を付けましょう。

妊娠中、ジュースだけでなく、果物そのもののグレープフルーツにも助けられたという声です。柑橘系の中でも特にグレープフルーツが、その甘みとさっぱり感から人気があるようです。しかしながら、果物そのものにも果糖は多く含まれるので、糖分の摂りすぎには注意しましょうね。