妊娠の前に準備しておきたい！費用や子作りの為の大切な7つの事！

忙しいからと、適当にコンビニのお弁当で済ませてしまったり、１食抜いてしまう事がよくあるのではないでしょうか？妊娠が発覚し、突然「３食しっかり食べないと」と焦る事がない様、妊娠前から準備しましょう。突然変える事は難しいと思うのでまず始めは、１品づつ野菜を使った料理を足していくと無理せずできると思います。

食生活を注意する事も大切ですが、妊娠中の塩分の取りすぎはむくみや高血圧症にも繋がりますので、味付けは薄味で慣れておくとよいでしょう。

普段からデトックスをするとよい事はご存じだと思いますが、妊娠する為の体作りにおいてもデトックスはとても重要になります。体の毒素である有害ミネラルは、赤ちゃんの発育に必要な必須ミネラルの働きを妨害してしまいます。赤ちゃんの為にも妊娠前からデトックスについて知っておき進んでやっていきましょう。

毒素を排出する為にお水をたくさん飲んだりしてデトックスしておくと妊娠中の便秘でつらい思いをする事も減るのでオススメです。食べ物でもデトックスできます。腸内のデトックスには、こんにゃくやごぼう、海藻などが効果あります。血液のデトックスは、にんにくやブロッコリーなどがあり、どちらも使い勝手がよいので積極的に取りましょう。お水や食べ物以外にも、岩盤浴でデトックスできますが、妊娠中の岩盤浴は避けた方がよいので、妊娠前のみにしておきましょう。

妊娠をしたら葉酸を取りましょう。とよく耳にすると思いますが、実は妊娠前から摂取しておいた方がよいのです。赤ちゃんの先天性異常になるリスクをさげてくれるので、妊娠を希望している場合は食事やサプリを使い、進んで摂取していきましょう。（※2）

（葉酸については以下の記事も参考にしてみてください）

出産は命がけの為、体力も必要になります。運動しておいた方がよい理由とオススメの運動をご紹介します。

妊娠中動ける範囲も減り体力が低下していきます。しかし、出産時は長い時間陣痛に耐え、分娩台に上がってからもかなりの体力を使います。妊娠中のむくみや便秘を改善する為にも適度な運動が必要となり、妊娠前から始めておけば安定期に入ってからも再開できるのでやってみましょう。

マタニティヨガはよく耳にすると思いますが、リラックスできるだけでなく、骨盤なども整えてくれる効果があるのでオススメです。マタニティスイミングはお腹が大きくなってくると腰痛が出てしまったり動く事が大変になりますが水中では重力を感じないので楽に運動できます。どちらにせよ、妊娠中はあまり無理をしてしまうとお腹が張ってしまったりするので自分の体と相談しながら体力をつけていきましょう。

（運動については以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠する事は楽しみですが、妊娠・出産をすると今までのように行動する事ができなくなります。そこで、妊娠前だからこそやっておきたい事をいくつかご紹介します。