妊娠後期の体重増加の目安は？増えすぎるリスク・対処法や管理のコツを解説！

妊娠後期になるとお腹が大きくなることで動き辛(ずら)くなり、運動不足になることが多くあります。運動不足は妊娠中の体重増加の原因になります。妊娠中に医師から自宅安静や入院などの指示を受けたことで、体重が増えたという人もいます。

妊娠後期は赤ちゃんが大きく成長する時期のため、臨月間近では赤ちゃんの体重は平均3kg程まで成長します。胎盤や羊水の重量を計算すると妊娠前に比べて約5kg～7kg程は増えるでしょう。（※1）

しかし、それ以上に体重が増えていると心配になる妊婦さんもいるでしょう。妊娠後期になると妊娠初期とは異なり「つわり」の症状も落ち着きます。そのため、食事も取りやすくなるでしょう。一方でお腹が大きくなり動きづらくなることで運動不足になり、体重が増加しやすくなります。

妊娠中の体重増加量の目安は、1週間あたりの平均で0.3～0.5kgといわれています（※2）。急激な体重増加は、妊娠線ができやすくなるなどのマイナートラブル以外にもさまざまな弊害が出てきます。

（妊娠中の時期別体重管理については以下の記事も参考にしてください）

BMIによる推奨体重増加量とは何でしょう。BMI（Body Mass Index）は、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。計算式は【BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)² 】で出産までの体重増加量の目安として活用されています。

BMIが18.5未満の人は瘦（や）せ型で「平均9〜12kg増」が目安です。BMIが18.5～25未満の人は普通体型となり「平均7～12kg増」が目安となります。BMIが25以上の場合は肥満体型となるため「平均5kg程度」の体重増加に抑えなければなりません。

普通体型のBMIであっても数値が18.5に近いと体重の増加量は上限に近くなり、逆にBMI数値が25に近いと体重の増加は下限に近くなります。またBMI数値が25以上の人は医師と相談の上、個別対応となるでしょう。

妊娠中に一体なぜ体重が増えすぎてはいけないのでしょうか？妊娠後期は体重管理が難しい時期です。妊娠中に過度に体重が増えすぎてしまうと、母子ともにさまざまなリスクが伴います。母体だけでなく赤ちゃんにも影響が出てしまうこともあるため、妊娠後期の体重管理は重要です。

では、体重が大幅に増加してしまうことで起こるリスクとはどんなものがあるのでしょうか？大幅な体重増加により母体に起こりうる代表的なリスクを4点紹介します。遺伝的にかかりやすい疾患などもありますが、医師と相談の上しっかりと対処していきましょう。

大幅な体重増加で妊娠高血圧症候群になると、むくみ、高血圧、タンパク尿の症状が出やすくなり、早産（22週目～36週目以内の出産）の原因になります（※3）。特に妊娠後期に入るとむくみやすくなるため、塩分の摂取量に注意したり血の巡りを良くしたりするためにストレッチなどを行いましょう。

（妊娠後期に起きやすい浮腫みについては以下の記事も参考にしてください）

大幅な体重増加で妊娠糖尿病になると、産後に糖尿病になる確率が一般人よりも約7倍増えると言われているのです。メタボリックシンドロームの発症率は通常が約8％に対して約27％と高くなります（※4）。

また、お腹の赤ちゃんが体重4,000g以上の巨大児になりやすく、難産の原因となり、帝王切開のリスクも高まります。普通分娩時でも出血多量により輸血を行う場合があります。

妊娠後期に体重が増えすぎると、微弱陣痛になる可能性があります。陣痛が弱いと分娩が進まず母体への負担が大きくなります。場合によっては陣痛促進剤を使用したり、母体の体力や赤ちゃんの状態を考慮し帝王切開になることもあります（※5）。