安定期なら飛行機は大丈夫？放射線リスクは？妊娠中の海外旅行など長時間フライトの注意点も！

妊娠中に飛行機に乗る場合はマタニティマークタグを身に着けましょう。マタニティマークタグを忘れてしまった場合は航空会社で貰（もら）えることもあります。問い合わせてください。

マタニティマークタグは航空会社オリジナルのものもあり、妊娠中に飛行機に乗ることでレアなマタニティーマクタグを貰うこともできます。また、事前搭乗サービスを使うことで待ち時間が長くなることなく、飛行機に乗ることができます。

気圧でお腹が張った時、つらいと感じた時は深呼吸をしましょう。深呼吸はお腹が膨らむくらいに空気を吸い込み、ゆっくり吐き出します。お腹の張りを感じなくなるまで深呼吸は続けましょう。

飛行機の気圧は富士山の5合ほどまで登ったくらいに相当する気圧で、圧迫感を感じることがあります。長時間のフライトになると妊婦さんだけでなく、お腹の中の赤ちゃんも圧迫されてお腹が張ることがあるのです。

機内ではブランケットを使ってリラックスしましょう。飛行機に乗ることでストレスを感じると、赤ちゃんに負担がかかります。機内で貸出されているブランケットは、リラックスアイテムとして活用することができます。頭からブランケットをかぶることで、外からの刺激を遮断（しゃだん）することができます。

また、機内でリラックスするためにマスクとアロマウォーターも用意しましょう。お気に入りの香りをスプレーしたマスクを付けることで、機内の乾燥対策になり、アロマの香りでリラックスもできます。

機内で過ごすときは我慢せず、リラックスして過ごすようにしましょう。飛行機に乗る時はトイレを我慢したり、同じ体勢にならないように注意しましょう。トイレを我慢すると膀胱炎（ぼうこうえん）になる恐れがあります。また、同じ体勢でいると、むくみの原因やエコノミー症候群になる恐れがあるからです。

（妊娠中の眠気については以下の記事も参考にしてください）

事前に飛行機に乗ることを医師に伝えておきましょう。国内、海外に限らず妊娠中に旅行をすることは、お腹の赤ちゃんに影響を与えます。ストレスフリーで飛行機に乗ることができるように、事前に準備することが必要です。

妊娠中の長時間のフライトは危険をともないます。お腹の赤ちゃんのためにもフライト時間は長くても9時間以内にして、近場で満喫できる場所を探してみましょう。

妊娠中に長時間、飛行機に乗る場合は、ビジネスクラスやファーストクラスの席をとることも重要です。国内などの短いフライト時間では、妊婦の体にかかる負担は少ないです。しかし、フライト時間が長い場合はフラットシートにできるビジネスクラス以上の席にしましょう。

妊娠中期に飛行機に乗る際は、冷え対策グッズを持参しましょう。夏場の場合は、フライト中はエアコンでお腹が冷えることがあります。妊娠中期にお腹が冷えるとお腹の張りの原因になるほか、下痢、腰痛の原因にもなるのです。フライトを乗り切った後に体調を崩してしまってはせっかくの旅行が台無しです。事前に腹巻や腹帯でお腹の冷え対策をしておきましょう。