臨月に体がだるい原因は？眠い・熱っぽい・吐き気など症状別の対処法も！

妊娠後期になると起こる女性ホルモンの変化が原因に挙げられます。妊娠後期には出産に備えてエストロゲンという女性ホルモンがより活発に分泌されます。これは睡眠を抑制する作用もあるので、それが理由で浅い眠りになったり、寝つきが悪くなったりしているのです。

妊娠の維持に必要だったプロゲステロンは妊娠9ヶ月を境に徐々に減少します。このプロゲステロンは腸の動きを弱める働きをもっています。このホルモンが減ることにより、逆に腸の運動は活性化されて下痢を引き起こすということも考えられるでしょう（※1）。

腰の痛みで夜眠れない、夜中に目が覚める、といった悩みも聞きます。妊娠後期になると赤ちゃんは自然と下りてくるのです。その結果、骨盤に負担がかかったり、体重そのものも増加していることが理由として考えられます。

「貧血になって歩くのも辛い」という妊婦さんもいます。妊娠後期・臨月になると、お母さんの体内では血液の量が増えますが、赤血球の量はそれほど増えません。これによって血液が薄まった状態となり、貧血になる妊婦さんもいるのです。

臨月になると妊婦さんの体内の水分量は増え、普段の3割ほど増加します。これも体がむくむ理由のひとつです。

（妊娠後期の不眠については、以下の記事も参考にしてみてください）

体がだるい時でも対処法を知っておくことで、ずいぶんと気分は楽になりますよね。これまで見てきたように基本的には病気ではないので、対処法を実行することで症状が和らいだという人もいるでしょう。出産時にも体が楽になったり、安産につながるような対処法もありますので見ていきましょう。

臨月になると体が重くなり動きづらくなりますが、可能な範囲で運動をしてみましょう。体を適度に動かすことでだるい症状も軽減され、血行もよくなって体が温まります。体が温まると寝つきもよくなるので、深い睡眠をとることを目指して運動してみましょう。

また、むくみを防ぐためにも運動はとても有効です。散歩したり階段を上ってみたり、また簡単なストレッチやスクワットもやってみましょう。時間や場所を選びませんので、寝る前でもできそうです。特に股関節周りの筋肉をやわらかくしておくことで、出産時には子宮口が開きやすくなり安産につながるという嬉しい効果も期待できます。