つわりでご飯を食べられない…！対処法は？食欲がない時の過ごし方を解説！

賞味期限が長くストックしやすい点でも安心です。

季節に関係なくアイスは様々な種類もあり、妊婦さんにとって重宝する食べ物といった意見が多く挙がっています。

酸味の強い食品の代表といえば梅干しです。ただ、梅干しをあまり多く取ってしまうと、高血圧になってしまうリスクもありますので注意しましょう。

みかんと同様ですが、より酸味が強いものを好む方はレモンが良いでしょう。レモンは炭酸水に入れたり、料理にも使いやすい食材です。中にはカットレモンをかじって、つわりを凌（しの）いだという方もいます。

酸味のあるみかんなどの柑橘類は、昔から妊婦さんにとって重宝すべき食材です。ただし、みかんには糖質が含まれているため、妊娠糖尿病の原因となる場合があります。1日に食べる量は2～3個を目安にするとよいでしょう。

意外にもフライドポテトが食べたくなるという体験談が多くみられます。ポテトチップスなども同様に人気のようです。

トマトは、栄養価も高く、水分を多く含んでいる食材ですので、妊婦さんにはまさにうってつけの食材だといえるでしょう。特にプチトマトは少しずつ口に運べるのでオススメです。

つわりは病気ではないので、つわり自体を病院で治すことは出来ません。しかし、食事や水分が思うようにとれないことによる栄養失調や脱水症状は処置をおこなうことができます。また、重度の場合は妊娠悪阻（にんしんおそ）として入院が必要と診断されることもあります。（※2）

受診の目安は次のような症状が出ている場合です。①つねに気持ち悪い吐き気に襲われ、何日も食事や水分を取れていない②吐いた際に血が混じっている③頭痛や眩暈（めまい）がする。このような症状が一つでもあれば、無理をせず一度病院で相談しましょう。