妊娠初期の立ち仕事は胎児に悪影響？流産するリスクが高まる？腹痛などの症状に要注意！

妊娠初期の立ち仕事にリスクや影響があると知っていても、仕事を休めない妊婦さんもいますよね。そんな時は、自分にできる対策はしっかりしておきたいものです。ここでは、妊娠初期に立ち仕事をする時の対策について紹介していきます。

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妊娠初期に立ち仕事をしなければいけない時は、着圧ソックスをはくのがおすすめです。着圧ソックスには血行促進やむくみを解消する効果があり、立ち仕事での足の疲れを軽減してくれます。また、静脈瘤の予防にも効果的なので、妊婦さんが立ち仕事をしなければいけない時は着圧ソックスをはくのがおすすめです。

また、仕事中だけでなく就寝時にはくタイプの着圧ソックスもあるので、自分の状態などに合わせて使ってみましょう。ただし、着圧ソックスには様々な圧の強さがあるため、正しく使って体に負担をかけないよう注意しましょう。また、使用時間も守る必要があります。いくら足がつらいからと、長時間はき続けることは避けた方が良いでしょう。

着圧ソックスは妊婦さん向けの製品が多く販売されているので、その中から自分に合った素材やサイズのものを探してみましょう。

妊娠初期の立ち仕事では、ずっと同じ体勢で立ちっぱなしでいるのは良くありません。こまめに足の体操を取り入れ、血行促進効果を高めるのがおすすめです。立ち仕事中でもできるのが、その場での屈伸運動やかかとの上げ下げなどの、ちょっとしたストレッチです。

立ったままで足がつらいなと感じたら、その場でストレッチをしてみましょう。少しの体操だけでも、妊婦さんには効果的ですよ。ただし、体調が悪くてつらい時は、体操をするのではなくしっかり休憩をとるように心がけましょう。

また、家に帰ってからも足に効くストレッチを取り入れても良いでしょう。仰向けになり、片足ずつ上へあげて足を動かす妊婦さん向けのストレッチなら、寝る前にベッドで行いやすいですよ。毎日寝る前に足のストレッチをすることで、むくみや足の疲れの改善にも繋がります。

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妊娠初期に立ち仕事をする時の対策としては、毎日の入浴も効果的です。妊娠中の立ち仕事は、やはり血行が悪くなることによる身体の冷えがリスクとなりやすいです。冷えを解消するためにも、毎日入浴をして体を芯から温めるのがおすすめです。入浴することで血行が促進され、むくみ解消や疲労回復の効果も期待できますよ。

また、入浴はリラックス効果も高く、立ち仕事による疲れやストレスを和らげてくれる効果も期待できます。イライラして疲れているという時にも、入浴は効果的ですよ。

ただし、熱いお湯に長時間入浴するのは、妊婦さんの身体の負担になりかねません。いつもよりぬるめのお湯に、気持ちいいと感じられる程度の時間浸かるよう心がけましょう。また、妊娠中の入浴は人のいる時間帯に入るなど、いつでも誰かに助けを求められるようにしておくことも大切です。

妊娠初期に立ち仕事をする時は、上司に相談するなど周りから理解してもらえる環境作りも大切になります。妊娠初期は妊娠がしっかり継続されるか心配で、周りには打ち明けづらいという妊婦さんも多いでしょう。しかし、立ち仕事を続けるのなら1番身近な上司には伝えておいた方が良いでしょう。

周囲の人に妊娠初期であることを知っておいてもらえば、いざという時頼りやすく休憩もとりやすくなります。上司に話をしておけば、力仕事などを頼まれる心配もありません。妊婦さんの身体には我慢することが1番よくありません。無理をしないためにも、周囲からの協力は必要不可欠なのです。

妊娠中は、突然のトラブルなどで早退や退職といったことにもなりかねませんよね。周りに迷惑をかけずに立ち仕事を続けたいと考えるのならば、なおさら上司にしっかり相談しておくことをおすすめします。