妊娠初期に情緒不安定になる原因は？感情をコントロールするコツも紹介

妊娠初期に情緒不安定になるのには、妊娠したことによる変化への不安が原因となっている場合もあります。母親になることへの不安や、自分自身の身体に赤ちゃんがいるということへの不安、仕事や家庭の変化など、様々なことへの不安や心配が重なり精神的に不安定になるのです。

妊婦さんが情緒不安定になるのは、個人差はありますが大体ホルモンバランスの変化が起こり始める時期からといえます。早い人では妊娠0〜4週の超初期にすでに情緒が不安定になるのを感じるという場合もありますし、妊娠4週目以降の妊娠初期に入ってから自覚しはじめる人もいます。

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妊娠初期の情緒不安定は、様々な方法で軽減したり解消することができます。ここからは、妊娠初期の情緒不安定を解消する感情コントロールのコツについて紹介します。

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妊娠中だけに限りませんが、情緒を安定させるためには規則正しい生活を送ることが大切になります。ホルモンバランスの乱れなどによる身体の変化やつわりによって、食習慣や生活習慣が大きく変わる妊婦さんもいますよね。その状態が続くと、やはり情緒不安定な状態は改善しにくいです。

無理をしすぎない程度に、規則正しい生活とバランスのとれた食事を意識してみましょう。それだけで、感情はコントロールしやすくなりますよ。