臨月に体重増加が止まらない…！原因は？対策方法・平均推移など体験談をもとに解説！

妊娠をすると体重が増えるのは当たり前ですが、臨月を迎えた後にどんどん体重が増えてしまうようだと不安になってしまいますね。

この記事では、臨月の妊婦さんの体重の増加が止まらない原因や、臨月に体重が増えてしまうことのリスク、臨月の体重の平均推移などを紹介します。臨月の体重増加への対策のほか、臨月に体重が少なすぎることのリスクも紹介していくので参考にしてくださいね。

（妊婦の体重の目安と管理の方法については以下の記事も参考にしてみてください）

臨月に妊婦さんの体重が増えてしまう原因を紹介していきます。

赤ちゃんの成長など、体重が増えることを避けられない場合もあります。しかし、大体は運動不足やむくみなど、自分で対処できるものですよ。自分の体重がどうして増えてしまったのか、以下の原因から探してみてくださいね。

（臨月におならが出てしまう原因については以下の記事も参考にしてみてください）

臨月になると、胎児は急激に大きくなります。体の器官が完成し、身長や体重も新生児と変わらないくらいまで発達するので、ママの体重が増えてしまうのも当たり前ですね。

妊娠すると黄体ホルモンの影響で体が水分をため込みやすくなります。そのため、妊娠中にむくみを感じてしまう妊婦さんは多いでしょう。

臨月を迎えると血液の増加や血行不良、子宮が下半身への血流を圧迫するなどの原因が重なり、さらにむくみやすくなります。脂肪で体重が増えてしまうより、むくみで体重が増えてしまったケースの方が緊急性は低いですよ。ただし「妊娠28週目未満で全身にむくみが出ている」という場合は他の病気の可能性もあるので医師に相談をしてくださいね（※1）。

（臨月の手足のむくみについては以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠後期になるとお腹の赤ちゃんがどんどん大きくなります。胃や肺などを圧迫するので、動悸や息苦しさを感じる人もたくさんいます。臨月になると赤ちゃんがだんだん下に下がり、圧迫されていた胃や肺がすっきりするので、食欲が戻ってつい食べ過ぎてしまう妊婦さんも多いですよ。

食欲の増加が原因で体重が増加している場合は、食事の時によく噛むことを心がけましょう。時間をかけよく噛んで食事をすれば、満腹中枢が刺激され、満腹感を得ながらダイエットすることができます。よく噛んで食事をすることは消化を助けることにもつながります。妊娠中のデリケートな胃や腸への負担を減らすことができますよ。

臨月になるとお腹が重くて動きたくなくなってしまいますね。臨月の運動不足が原因で体重が増加してしまう妊婦さんはとても多いです。

運動不足には体重が急激に増加するというだけでなく、出産の時に股関節や子宮口が開きにくくなるというリスクもあります。持病があったり、医師に安静にするように言われている妊婦さん以外は、軽い運動を習慣にしてみてください。妊婦さん用のスクワットの方法などもありますので、試してみてくださいね。

臨月になり出産が近づくと「もうすぐで育児に追われるから」と外食を増やしてしまう妊婦さんもいます。出産までに食べておきたいものや、やっておきたいことをする最後の時間なので、いろいろな欲に負けてしまうのでしょう。

しかし、外食をすると1食で1,000キロカロリーを超えてしまうこともありますよね。1日1食の外食を続けていたら、いくら運動をしても消費しきれません。どうしても臨月に外食をしたい場合は、お店に行く回数やメニューなどをしっかり考えてくださいね。