産後の骨盤矯正いつからやる？効果は？おすすめの方法・いつまでやるべきかなど詳しく解説！

産後に骨盤体操をするときは気を付けなければならない点がいくつかあります。産後に骨盤矯正をする際の注意点を押さえておきましょう。

産後に骨盤矯正をするときにまず注意したいのが、体が回復しているかどうかです。特に産後の早い時期はまだ身体が回復していないので骨盤矯正は避けたほうがよいでしょう。出産直後から産後1カ月頃までは、子宮が急激に収縮し、内臓も元の位置に戻るなどの身体の変化が大きい時期です。

この時期に骨盤を締めることで、悪露の排出を妨いでしまい、母体の回復を遅くしてしまいます。昔から、「床上げ3週間」と呼ばれ、身体を休めるのを優先させることが大切だといわれてきました。

体型を戻すことよりも、まずは体の状態を回復させることを優先しましょう。体調や傷の回復には個人差があるので自己判断せず、医師に相談し許可がおりてから産後の骨盤矯正を始めましょう。

産後の骨盤矯正は実際に痩せる効果があるのでしょうか？産後の骨盤矯正を実践してみたママの体験談を紹介します。

産後の忙しい中、みなさん工夫して体型戻しを頑張っています。骨盤矯正はすぐには効果が実感できなくても「絶対に痩せる！」と信じて、あきらめずに継続することが成功の秘訣（ひけつ）です。体験談を参考に、自分に合った方法を探してください。

（産後のダイエット方法については以下の記事も参考にしてください）

産後のママは忙しいので自分の体のケアは後回しになりがちです。しかし、骨盤が歪むとママの体調が悪くなったり、体型が崩れてしまったりするので、産後はしっかりと骨盤矯正をする必要があります。骨盤矯正は適切な時期に正しくケアを行うと痩せることを実感できるでしょう。ママがいつも笑顔でいるためにも、産後は骨盤矯正をして体をケアしましょう。