マタニティブルーズ・産後うつの原因は？予防法はある？症状をチェックしてみよう

家事と育児の両立による疲労もあります。出産後、これまでと変わらず家事も育児も完璧にこなそうと頑張りすぎるママは少なくありません。産後は、精神的にも肉体的にも大きなダメージを受けています。そこに、家事や慣れない育児による疲労が加わるとマタニティブルーズに陥ってしまうケースは多いようです。

（子育てと仕事の両立については以下の記事も参考にしてください）

では、マタニティブルーズの症状とは具体的にはどのようなものなのでしょうか。マタニティブルーズだと考えられる症状を紹介するので、自分の症状と照らし合わせてチェックしてみましょう。

・些細（ささい）なことでイライラしてしまう
・急に悲しくなって、涙が出てくる
・疲れやすい
・常に不安な気持ちがつきまとう
・これといった原因もなく体調が悪い感じがする
・常に焦りを感じる

症状をチェックして自分に当てはまるものはありましたか。気づかないうちに、あなたもマタニティブルーズになっているかもしれません。

症状が数日～1週間程度で治まれば心配ありません。しかし、下記のような症状が1週間以上続くようであれば、産後うつの可能性もあります。まずは、自分で症状をチェックしてみましょう。

・自分は母親失格だと思ってしまう
・何についても関心がなくなってしまっている
・家事や育児に集中できない
・常に気持ちが落ち込んでいる
・赤ちゃんに全く興味がもてない
・全部自分が悪いと責めてしまう
・死んでしまいたいと思うことがある
・何の気力もわいてこない
・何をしてもすぐに疲れてしまう
・異常に物忘れが多い
・以前より行動や話し方が遅くなった
・すべてのことに悲観的になってしまう

（育児ストレスについては以下の記事も参考にしてください）

マタニティブルーズはいつからいつまで続くとはっきり断言することはできません。しかし、一般的に出産直後から産後2週間くらいまでになりやすいと言われています（※1）。突然泣きたい気持ちになったり、情緒不安定になった時はゆっくり身体を休めるようにしましょう。数日から1週間程度で元の状態に戻るといわれています。