妊娠中の肩こり・首こりの原因は？湿布は使える？適切な解消法・予防方法を解説！

肩こりや首こりがひどい時には、マッサージを行いましょう。肩と首の間にある筋肉や、肩甲骨と背骨の間にある筋肉をマッサージしてみてください。ただ、電動のマッサージ機を使うと気持ち悪くなることがあります。できれば、自分の手で動かすことのできるものを使いましょう。

また、長時間の使用や力の入れ過ぎには注意が必要です。

（マタニティマッサージについては以下の記事も参考にしてみてください）

肩こりや首こりはつらいので、できればひどくなる前に防ぎたいですよね。日ごろから、肩こり・首こりの原因をなくしておきましょう。

まずは体を冷やさないことを心がけて、姿勢を良くしておきましょう。姿勢が悪いと肩や首がこりやすいです。また、一度悪い姿勢に慣れてしまうとなかなか治りません。普段から姿勢を良くしておくと、肩こりや首こり予防になるだけではなく、代謝や血行もよくなります。

肩こりや首こりの解消法を試しても、なかなか治らないときがあります。吐き気や頭痛も併発するとさらに苦しいですし、少しでも改善したいですよね。自力で解消できないときにはプロに頼みましょう。

医師に相談し、妊娠中でも飲める薬や漢方、湿布を教えてもらいましょう。また、妊娠中でも施術可能なマッサージ店もあります。マッサージ店を訪れる際には、必ず妊娠中であることを伝えましょう。

自分では肩こりや首こりに対処できないと感じたときには、自分で判断せず、他の人に相談してみてくださいね。

日常に、肩こりや首こりの原因が潜んでいることがあります。痛みがひどくなる時間帯が決まっていると、原因がわかりやすいですね。

肩や首がこっていても、そのほかの部位が原因となっている場合もあります。肩や首を温めたり、ストレッチしてもなかなか良くならない場合は、ほかの原因を探してみましょう。

近年は、妊婦さん専用のマッサージ店も増えてきています。妊娠中は施術ができないマッサージ店もあるので、事前の確認が必要ですね。