産後の骨盤ベルトはいつから必要?効果・付け方は?いつまでするべきかなども解説!

出産すると産後の体型の崩れが気になる人は多いですよね。この記事では産後に骨盤ベルトが必要な理由や、いつからいつまで骨盤ベルトをつけるべきなのかを紹介しています。選び方のポイントや、おすすめの骨盤ベルトも紹介していますので、チェックしてみてくださいね。

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Contents
目次
  1. 産後に骨盤ベルトって必要なの?
  2. 産前〜産後の骨盤はどう変化していくの?
  3. 産前〜産後の骨盤ベルトはいつからいつまで付ける?
  4. 産後の骨盤ベルトは寝る時にもつけるの?
  5. 産後の骨盤ベルトは帝王切開でも必要?いつから使える?
  6. 産後の骨盤ベルトの選び方のポイント
  7. 産前〜産後におすすめの骨盤ベルト10選を紹介!
  8. 産後の骨盤ベルトの正しい付け方・位置は?
  9. 産後の骨盤ベルトの効果はあった?〜先輩ママの体験談〜
  10. 骨盤ベルト以外にも骨盤矯正をする方法はある?
  11. 出産後は骨盤ベルトで体型を戻そう!

10. ローズマダム おやすみ骨盤パンツ

おやすみ骨盤パンツ
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※対応や送料など含め、レビューの評価が一番高かったものを表示しています。

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寝る時に履くパンツタイプの骨盤ベルトです。産後の骨盤の違和感が気になっているのに、赤ちゃんのお世話などに時間をとられて、つい骨盤ベルトを着けるのを怠ってしまうママもいるでしょう。そのような時に便利なのが、履くタイプの骨盤ベルトです。この骨盤ベルトは、寝る時に着用すると両サイドのベルトが骨盤の関節をしっかりサポートしてくれます。

ショーツ感覚ではくことができ、難しい付け方をしなくてもすむので簡単に取り入れることができますよ。

楽天レビュー

★★★☆☆

身長152cmの小柄、体重は妊娠出産後+5kg。産後4ヵ月です。
腰・お腹周りが大きくなりどうしても戻らないため、寝る時用にMサイズを購入しました。昼間はワコールのガッシリ締め付けタイプを着用しているため、こちらの商品は少し緩いと感じるぐらいでした。骨盤への効果は分かりませんが、キツすぎずリラックスできる締め付け具合なので寝る時だけなら全然良いと思って毎日着用してます。

ブラックドット・ネイビードット・ブラック無地・グレー無地
素材ブラックドット・ネイビードット<綿95%、ポリウレタン5%>      ブラック無地・グレー無地 <綿92%、ポリウレタン8%>
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(シムス位の効果については以下の記事も参考にしてみてください)

シムス位は妊婦に悪影響?効果は?正しいやり方、おすすめの抱き枕も紹介!

産後の骨盤ベルトの正しい付け方・位置は?

産後の骨盤ベルトは、付け方を間違えるとサポート力を実感できない可能性があります。正しい位置の付け方を覚えておくと良いでしょう。

種類によっても付け方が違ってきますので、ここからはさらしとベルトタイプの骨盤ベルトの付け方を紹介します。

さらしタイプ

産後の骨盤ベルトとしてさらしを使うのもおすすめです。さらしは綿100%で肌にも優しく通気性も良いのが特徴で、産後に自分の体に合ったサイズに調節できて便利です。

①さらしを自分のウエスト周りに2回半くらい巻いて切り取る
②切り取ったさらしを横に細長く4回折る
③細長く折ったさらしを真ん中からさらに2等分するように折り曲げる
④真ん中から折ったさらしを大転子のある骨盤の下の方の位置に合わせて巻き、輪っかのできている方に2本の紐を通してぎゅっと強めに引っ張る
⑤さらに2本の紐をそれぞれ上下に引き締める
⑥そのまま2本の紐を時計回りに2回ほど巻き付けたあとに、余った2本の紐を左右のさらしの中に入れておさえ込む

ベルトタイプ

ベルトタイプは、恥骨と大転子部分にかかるように意識して巻き付けるのがコツです。まずは仰向けになり、骨盤ベルトを腰の位置に当てて、恥骨と大転子にかかるように骨盤の下の方の位置でベルトを締めてつけます。つけ終わったら恥骨のあたりにスムーズに手が入るかどうかを確認しましょう。

手が入らない場合は締めすぎている可能性があります。骨盤を支える力が弱まったり、むくみを引き起こしてしまう可能性があるので注意が必要です。産後に使用する骨盤ベルトにはいろいろな形状がありますが、説明書に書かれている巻き方を参考にし、正しい位置につけるようにしてくださいね。

産後の骨盤ベルトの効果はあった?〜先輩ママの体験談〜

産後の骨盤ベルトは産後6ヶ月間は付けておくことで元の位置に骨盤が戻りやすいと言われていますが、実際に「つけて良かった」と感じているママがどのくらいいるのか気になりますね。ここからは先輩ママの体験談を紹介しますよ。

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産後骨盤ベルト付けて一日過ごしたんだけど肌がマジックテープに負けてえらいことになっとる これ家で使うときは服の上からじゃないと無理だなー効果薄れそうだけど

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骨盤ベルト再装着開始〜
産後すぐの時はキツくてツラくて暑くて痛かったけど今は普通だな…ほんとは前者の状態でやるのが効果的なんだろうけどもうしょうがない
今からでもやれる事やる
やらないまま今が通り過ぎていくのは嫌だ
効果が遅くても遠くても気持ちさえあればいつだってすぐリスタートできる

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ふたりめにして初めて「大転子」を知る

切迫早産で入院中、足の付け根が出っ張り過ぎてることに気がついた
これが太腿&尻の産後太りを促進させちゃうらしい
幸いひとりめの時に仕様した骨盤ベルトがあったので、大転子→恥骨通るように掛けた
ものの数日で効果が…
妊娠でなったO脚にも効果有
嬉々!