業務スーパーで格安ダイエット！糖質制限にオススメの商品15選！レシピも多数！

【材料】
業務スーパーの豆腐皮：1/2袋
コンソメ（顆粒）：適量
塩コショウ：適量
お好みで（カレー粉、黒胡椒、青のり）：適量

【作り方】
➀業務スーパーの豆腐皮を袋のまま体重をかけて半分にして使います。
②凍ったままの豆腐皮をザルに入れ、やや熱めのお湯でモミ洗いして、解凍します。
③洗ったら、もみ洗いした豆腐皮を良く絞ります。
④絞ったら今度は大きめのボールに入れ、熱々の豆腐皮に顆粒のコンソメと塩コショウしてよく混ぜます。濃い目に味付けをします。
⑤味をつけた豆腐皮をお皿に平たく乗せ、電子レンジで10分加熱します。
⑥加熱後、取り出したらボールに戻し、固まっているのでほぐして味をします。薄ければ塩コショウを足してください。
⑦再度、お皿に広げ5分電子レンジで加熱。
⑧加熱後味を見て薄ければ塩コショウをして、お好みでカレー粉、黒コショウ、青のりなどもここで振って完成です。

糖質制限で低糖質のものを食べている人のおやつにおすすめのレシピです。

【材料】
合い挽き肉：150ｇ
野菜（好きなの、今回は野菜パック）：200ｇ
業務スーパーの糖質0（ゼロ）カロリーオフ麺：1袋
ごま油少々
しょうが（チューブでもいい）：小さじ1/2くらい
にんにく（チューブでもいい）：小さじ1/2くらい
●酒：大さじ2
●塩コショウ：少々
●ラー油：小さじ2
●味噌：大さじ3
●豆板醤：小さじ1くらい
○お湯：600㏄
○鶏がらスープの素：小さじ4

【作り方】
➀ごま油をしいた鍋でみじん切りにしたしょうが、にんにく、合い挽き肉を炒め、肉に半分くらい火が通ったら野菜を加えて炒めます。
②①に●の調味料を加え混ぜた後、業務スーパーの糖質0（ゼロ）カロリーオフ麺、○のスープを加えて煮込みます。
③スープ全体がぐつぐつしてきたら完成です。

もともとは白滝でのレシピを業務スーパーの糖質0（ゼロ）カロリーオフ麺に変えたレシピにしてみました。

【材料】
合い挽きミンチ：400g
玉ねぎ：100ｇ(約1/2個分)
業務スーパーのおからパウダー：30g
牛乳：150cc
卵：1個
塩：適量
こしょう：適量
・サラダ油（焼く用）：適量
■ 仕上げ用
大根おろし：適量
大葉や青ねぎ（お好みで）：適量
ぽん酢：適量

【作り方】
➀玉ねぎをみじん切りにして耐熱容器に入れ、ラップやふたをして600wの電子レンジで2分位加熱し、ふたを開けて冷ましておきます。
②ボールにおからパウダーを入れます。
③②に牛乳を加えて混ぜます。(※混ぜながら様子を見て、入れる牛乳の分量を調節してください。)
④別のボールに、合い挽きミンチ·１の玉ねぎ·３のおからパウダー·卵·塩·こしょうを入れ、手でよく混ぜます。
⑤熱したフライパンにサラダ油を入れ、４のたねをお好みの大きさに形作って入れます。
⑥⑤にふたをして中火で焼き、肉の色が変わって来たらハンバーグをひっくり返します。
⑦再びふたをして中火～弱火の間位にし、ハンバーグから出てくる肉汁が透明になるまで焦げないように注意しながら焼いてください。
⑧ハンバーグをお皿に入れ、水分を切った大根おろし・大葉の千切りや青ねぎの小口切りなどをのせ、ぽん酢をかけて完成です。

おからパウダーはお腹の中で膨れるため、ハンバーグでカサ増しすることで、いつもよりも低糖質、低脂質、低カロリーなハンバーグになります。

【材料】
豆腐(絹でも木綿でも)：2丁
業務スーパーのスモークチキンスライス：適量
野菜パック：1袋
玉ねぎスライス：1/2個
お好みのドレッシング：適量

【作り方】
➀豆腐をお皿に入れます。
②サラダと玉ねぎスライスを乗せます。
③スモークチキンを乗せます。
④最後にお好みのドレッシングを掛けて完成です。

ダイエットでは有名な鶏肉を使った、低脂質・低糖質のサラダです。発酵タラ肝油しょうゆやごま油とポン酢が合います。また、今回は野菜パックを使っていますが、お好みの野菜を使っても大丈夫です。