妊娠初期の眠気はいつまで続くの？原因や対策を知っておこう！

妊娠12週頃になれば眠りづわりのピークに達し、次第に眠気が治まってくるという体験談が多いですね。しかし、妊娠初期の眠気は「いつから始まり、いつまでには必ず治まる」というものではないので個人差があります。一度落ち着いたと思っても、また繰り返す可能性もありますので、運転などにはよく注意してくださいね。

（妊娠初期の症状については以下の記事も参考にしてみてください。）

いつまで続くかも分からない眠気をずっと我慢し続けるのはとても大変ですよね。他の先輩妊婦さんは、妊娠初期の眠気をどんな対策で乗り越えたのでしょうか？

ここではいくつかの体験談を参考に、妊娠初期の眠気対策をご紹介します。眠気に対して効果があるかは個人差がありますが、他の妊婦さんが実際に取り入れた対策法です。妊娠初期の眠気で悩んでいる方はぜひ実践してみてください。

手足を動かして、眠気を紛らわすことも大切ですね。

デスクワークなどでじっとしている状態が続くと、体がだるくなり眠気が起こりやすくなります。体を少し動かせる環境であれば、軽くストレッチをしたり、歩くなどの運動をしましょう。また、ずっと室内にいる人は窓を開けて外の空気を吸ったり、太陽の光を浴びる事でも眠気覚ましとしての対策となりますのでおすすめです。

顔を冷やすだけでスッキリとして眠気冷ましになりますね。

人間は上半身に熱がこもると眠気を感じやすくなりますね。しかし、妊娠中に眠気があるからと言って水風呂を浴びるわけにはいきませんので、顔だけ冷やす事をおすすめします。上記の体験談のように、洗顔をしたり、仕事中で顔を濡らせない方はミストスプレーなどを活用するなどが効果的ですね。