コストコのおすすめダイエット食品10選！糖質制限アレンジレシピも動画で紹介！

上の写真のコストコの玄米には、キヌアが混ぜられています。このように玄米に他のものを混ぜることで、よりダイエットに適した低糖質な主食にすることが可能となります。

また、ダイエット中に高頻度で食べることを考えると、いかに美味しい玄米ご飯にするかということも重要になってきます。白米に比べて固く、ぱさぱさとした食感になりやすい玄米を食べやすくするにはどのようにすればよいのか、炊き方やレシピを見ていきましょう。

玄米は普通のお米と少し炊き方が異なります。まずは上の動画を参考にして美味しい玄米を炊くところからはじめてみましょう。白米に比べて少し手間はかかりますが、美味しいと思えるとダイエットのモチベーションにもつながりますよ。

見た目もとても美味しそうなヘルシー丼のレシピです。使われている材料は低糖質なものがほとんどで、これだけボリュームがあっても糖質やカロリーを気にせずダイエット中も食べることができますね。コストコでそろえることのできる食材ばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

コストコの低糖質パンは5個が1セットになって売られています。味はプレーン、クリーム、チョコの3種類。甘さのあるパンは、ダイエット中にお菓子代わりに食べたくなる美味しさです。また、賞味期限が製造日から60日と長いのも特徴で、ダイエットのためではなく、保存食としてコストコで購入する方もいますよ。

糖質制限ダイエットではパンはおすすめできないと言われることが多く、パン好きな方にはつらいこともありますね。ですがこのコストコの低糖質パンならご飯よりもずっと糖質が低いので、ダイエット中にも食べることができますよ。

こちらのパンが低糖質なのは「小麦ふすま」が使われているため。小麦ふすまとは小麦の粒の表皮にあたる部分で、ミネラルも食物繊維も豊富ですが糖質はほとんど含まれません。コストコでは「ブラン」と表記されたパンやシリアルもありますが、このブランも小麦ふすまと同じもので減量中に食べるのにおすすめです。

ヘルシーなサンドイッチを作るのにふすまパンはおすすめです。こちらの動画では、高タンパクな具材をはさむことで、栄養面も完璧ですね。また、「株式会社ピアンタ」のホームページでは、コストコで販売されている低糖質パンを使ったレシピを見ることができます。すべてのレシピで糖質は20g以下となっているので、参考にしてみてはいかがでしょうか。