コストコのおすすめダイエット食品10選！糖質制限アレンジレシピも動画で紹介！

それでは、糖質制限ダイエットのためには、どのような食品を選べばよいのでしょうか。一番確実なのは、食品ラベルに表示されている「炭水化物」や「糖質」の量を見ることです。一般的な糖質制限ダイエットでは、一日の摂取量は70g～100gまでとされているため、参考にしてみてください。

ですがダイエットのためとは言え、買い物中にすべての食品の表示ラベルを確認するのはやはり大変ですね。特にコストコのような大きな店舗だと時間がかかりすぎてしまいます。そこで、ラベルを見なくても低糖質の食品が選びやすくなるように、簡単な目安をここでは紹介していきます。

肉、魚類と野菜、その他について、減量時に食べ過ぎ飲み過ぎに注意したい高糖質の食品の特徴を箇条書きで見ていきます。ダイエット中に食品を選ぶときの目安にしてみてください。

●肉、魚類：ハムなど加工してある肉類、かまぼこなどの練り物
●野菜：イモ類、トマトなど暖色系の野菜
●その他：大豆以外の豆類、はるさめ、穀物や果実を使ったお酒

糖質制限ダイエット中は、飲み物やお菓子などを買うときに「カロリーゼロ」を選ぶことが多いのではないでしょうか。またそれだけでなく「糖類ゼロ」や「糖質ゼロ」という表示も気になりますね。一見すると同じように見えるこの二つの表示ですが、実はちょっとした違いがあります。

「糖類ゼロ」の場合は砂糖は使っていなくても、オリゴ糖やその他の糖質を使っている可能性があります。逆に「糖質ゼロ」は甘さを引き出す糖分が何も入っていないということになるため、ダイエット中は「糖質ゼロ」と表記されているお菓子や飲み物を選ぶことをおすすめします。

また、コストコをはじめとする海外の商品を取り扱っているお店では「No Suger Added」と「Sugar Free」という表示を目にすることがありますね。この場合「糖質ゼロ」と同様の意味になるのは「Sugar Free」のほうです。コストコで買い物をするときにはぜひ注目してみてください。

次に、そんな糖質制限ダイエットにコストコの食品をおすすめしたい理由を説明していきます。もちろん一般的なスーパーやコンビニなどでも糖質制限ダイエットに適した食品はありますが、コストコだからこその大きな理由が二つ挙げられます。

（コストコについては以下の記事も参考にしてみてください）