妊娠超初期のイライラの原因！妊娠兆候？生理前との違いは？体験談も！

ウォーキングはイライラの原因である自律神経の乱れを安定させる働きのある運動です。ウォーキングをすることで血行がよくなり妊婦の大敵である冷えの防止や、外に出ることで気分転換にもなります。

また、妊活中や妊娠超初期の頃からウォーキングを取り入れることで女性機能が向上され、早期流産の確率を下げる効果もあります。無理のない程度にウォーキングをしてみると良いでしょう。

妊娠超初期に猛烈な眠気に襲われる妊婦さんが多くみられます。1日8時間の睡眠をとることでイライラの原因となっている自律神経の乱れを安定させる効果があります。夜10時から0時までの間に就寝することがベストとされていますが、つわりによる吐き気等でなかなか寝付けない妊婦さんもいると思います。

自分が寝れる、と思った時にしっかり睡眠をとって、イライラ解消につなげたいですね。また寝る姿勢については、まだお腹も出ていない妊娠超初期においてはどんな姿勢でも問題ないとされています。

アロマなどで自分の落ち着ける空間を作り体をリラックスさせることがイライラの解消につながります。ゆっくり映画やテレビを見たり、本を読んだりなんていうのもいいですね。また旦那さんにマッサージをお願いすることで、イライラ解消にもなります。同時に夫婦の時間を持つこともできますね。

たまにはゆっくり自分の好きな音楽を聴いてみるのもイライラ解消につながりますね。お腹の赤ちゃんのことを考えながら聴く音楽はいつもと違って今まで感じた事のないものとなることもあります。旦那さんにお願いして一緒に聴いてみるのもいいかもしれませんね。

赤ちゃんのことを考えながら買い物するのも気持ちが前向きになるのでおすすめです。赤ちゃんに使うものは実際に手にとってみると思っていたよりも小さかったりして楽しめますよ。

すでに妊娠初期症状による吐き気が出ている妊婦さんは食事をとるのもなかなかつらいですよね。妊娠超初期のこの時期は体重管理や栄養等を考えるより、食べれるものを食べられる時に食べたいもの。

たまにはぜいたくして美味しい物を食べたり、旦那さんと美味しいレストランへデートに行くのもストレス解消になりますよ。

妊娠の可能性に対する不安や、妊娠超初期症状による体調不良などいつもと違う精神状態のとき、話を聞いてもらうことは大事な事です。特に普段イライラしない人は突然自分の精神状態の違いに気づき、戸惑うことでしょう。

旦那さんや周りの家族、親しい友人などに自分の不安や思いを聞いてもらうとすっきりすると思いますよ。

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