妊娠初期の咳の原因・対策！止まらない時は？胎児への影響や流産の心配は？

普段ならばひどい咳には薬を飲む人も、妊娠中となるとそう簡単にはいきませんよね。妊娠初期に咳が止まらない時には、まずは自分でケアできることを試してみましょう。

妊娠初期は水分不足になりがちです。意識して普段より多めに水分を摂りましょう。さらに妊娠初期には悪阻もあるので、余計に体は水分を欲しがります。妊娠中のお出かけには水筒を持ち歩くなどして、まめに水分を摂るようにしましょう。喉の乾燥を防ぐことができるうえに咳も治まります。

部屋が乾燥しないよう、適度に加湿を心掛けましょう。部屋が乾燥すると、粘膜が乾燥し咳が出やすいだけでなくウィルスの動きも活発になります。妊娠初期は免疫力が低下している時期でもあるので、注意が必要です。加湿器がない場合でも、バスタオルを室内に干すだけでも湿度を保つことができます。

また、湿度が高すぎてもカビが増殖しアレルギーの原因となってしまいます。部屋の湿度は40％～60％になるように気をつけましょう。妊娠中はもちろん、出産後の赤ちゃんのためにも湿度計があると一年を通して室内環境を把握することができますよ。

粘膜の炎症により咳が止まらない状態を抑えるには、喉を温めてあげることが必要です。温かい飲み物や蒸しタオルなどでケアしましょう。また、外側から喉を冷やさないようファッションでの工夫も効果が期待できます。ストールやハイネックのような首元まで覆う服を着ることで、喉の冷えを防げます。

咳の原因が風邪の場合はもちろん、十分な栄養を摂るために食事を見直すことが必要です。ビタミンCや消化にいい食べ物を積極的に食卓に取り入れましょう。ビタミンCはレモンに多いイメージがありますが、緑黄色野菜にも豊富に含まれます。

また、咳の原因が風邪以外にある場合でも喉の炎症を和らげる効果があるものを食べると楽になりますよ。蜂蜜や玉ねぎには殺菌作用があり、喉の炎症を鎮めてくれます。

食事の工夫は妊娠中を通して気を遣う必要がありますが、一番簡単な咳対策はのど飴の活用です。のど飴やキャンディーを口にすることで、喉の乾燥を防ぐことができますよ。喉が乾燥すると咳がでやすくなることはもちろん、ウィルスの攻撃も受けやすくなります。妊娠中の外出には喉の乾燥対策として持ち歩いてみましょう。

（妊娠中の食事については以下の記事も参考にしてみてください）