妊婦の「鉄分」補給!不足しない取り方は?食事やサプリで貧血対策!

【医師監修】妊娠中、妊婦の体にはさまざまな変化が起こりますよね?中でも多くの妊婦に見られるのが鉄分不足による貧血です。妊娠中の鉄分摂取には「どんな食材がおすすめなのか?」「どんな料理があるのか?」などの疑問から、サプリを飲む時の注意点など鉄分補給について説明していきます。

専門家監修 | 産婦人科医 カズヤ先生
現在11年目の産婦人科医です。国立大学医学部卒業。現在は関西の総合病院の産婦人科にて勤務しています。本職の都合上、顔出しできませんが、少しでも多くの方に正しい知識を啓蒙していきたいと考えています...
現在11年目の産婦人科医です。国立大学医学部卒業。現在は関西の総合病院の産婦人科にて勤務しています。本職の都合上、顔出しできませんが、少しでも多くの方に正しい知識を啓蒙していきたいと考えています。よろしくお願いいたします。

目次

  1. 妊娠中の妊婦には鉄分の補給が必要?
  2. 鉄分には2つの種類があります
  3. 妊娠中に鉄分が不足しない食事の取り方は?
  4. 妊娠中の妊婦はサプリで鉄分摂取をする方法も
  5. 妊娠中の妊婦の貧血対策!鉄分が取れるレシピ紹介
  6. 妊娠中の妊婦は鉄分だけでなくバランスのとれた食生活を
妊婦の味方♪小松菜とちりめんじゃこ炒め by ゆみゆみかりん
妊婦ごはん☆ひじきと水菜のゴママヨサラダ by Mirai*

妊娠中の妊婦の貧血対策!鉄分が取れるレシピ紹介【その他妊婦にオススメ】

妊娠中の妊婦の鉄分補給は大切ですが、他にも妊婦に必要な栄養素は他にも色々とあります。料理のレシピサイトやメニューの組み合わせなど工夫して美味しく楽しく妊娠中の食生活が送れるといいですね。

カズヤ先生

産婦人科医

緑黄色野菜は、特に鉄分が多く含まれるのでお勧めの食品です。 食事だけで取りきれない場合は、緑黄色野菜ジュースなども試してみても良いでしょう。

(妊娠中の妊婦におすすめのレシピについては以下の記事も参考にしてみてください)

妊婦の食事レシピ&メニュー紹介!妊娠中のオススメ献立11選!
妊娠後期の食事!おすすめのメニューやレシピ!量など注意すべき点は?

妊娠中の妊婦は鉄分だけでなくバランスのとれた食生活を

妊娠中の妊婦の料理やサプリでの鉄分補給は大切ですが、鉄分だけ補給していればいいわけでもありません。バランスのとれたメニューを取り入れて妊娠中に必要な栄養素がまんべんなく補給できるように工夫してみましょう。

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