つわりがひどい…！楽になる方法10選！入院が必要な場合も？体験談あり

つわりがひどいと「食事が摂れなくなる」「体重が安定しない」と健康面で不安なことも増えてきます。そのせいで「こんなに不健康な状態で赤ちゃんは大丈夫なの？」と考えてしまう妊婦さんも多いでしょう。

実は、つわりの時期である妊娠初期の赤ちゃんは「母体に蓄えられている栄養で十分育つことができる」とされています。つわりによって体調面に不安があっても、赤ちゃんに悪影響を与えることはありません。

先ほど「つわりがひどくても赤ちゃんに悪影響はない」とご説明しました。ただ、母体がひどい水分不足で脱水症状になってしまうと、赤ちゃんも危険な状態に陥ることがあります。つわりがひどいときも、水分補給はこまめに行うようにしてくださいね。吐きづわりで嘔吐が続き「水さえ吐いてしまう」「トイレの回数が少ない」という際は病院を受診しましょう。

つわりが辛い時期には「ひどいつわりをなんとかしたい」と悩む妊婦さんも多いでしょう。つわりをなくすことはできませんが、つわりの症状を軽減することは可能です。そこで、ここからはつわりが楽になる方法10選をご紹介していきます。こちらでご紹介するものの効き目には個人差がありますので、自分に合った効果的なものを見つけてみてくださいね。

つわりがひどいときは、無理には動かず安静にしておくのが一番です。そして、安静に過ごしながら楽になる体勢を見つけると良いでしょう。つわりが楽になる体勢は人それぞれですが「ソファに浅く腰掛ける」「横向きに寝る」「足を少し上げて仰向けになる」といったものがおすすめです。自分に合った楽な体勢を見つけて、ゆっくり過ごしてくださいね。

「安静にしているとつわりのことばかり考えてしまう」という場合には、気分転換をしてみると良いでしょう。「本や漫画を読む」「テレビを見る」など、つわりの意識を遠ざけることができるものを選んでみてくださいね。また、可能であれば家の外に出て気分転換をするのも効果的です。

こちらの女性のように「外出するとなぜかつわりが楽になる」という妊婦さんも多くみられます。外出の際には、つわりを悪化させるような場所は避けるようにしましょう。急に体調が悪くなることもありますので、自宅から近いところで気分転換をすると安心です。