つわりが気持ち悪い！早く乗り切るには？タイプ別解決法！体験談あり

最も手軽な解決法の一つとして、炭酸水を飲むということが挙げられます。たくさんの妊婦さんが炭酸飲料をつわり対策に取り入れています。炭酸飲料を飲むと、げっぷが出るため吐き気や胃のモヤモヤも解消され、口の中もすっきりすることから、つわりの気持ち悪さを軽減することができるのです。

妊娠中は妊娠糖尿病のリスクも高く、糖の摂取を控えると良いので、糖分が含まれている炭酸飲料は避けて無糖のものを選ぶと良いでしょう。最近はフレーバー付きの炭酸飲料も多く、飲みやすいものも多く販売されています。

乾燥生姜は、吐き気を抑えたり胃腸の状態を整える効果があると言われています。ドライフルーツのように手軽に食べることができるので、気持ち悪い時にも手が伸びやすいでしょう。

スライスのものの他に、パウダー状のものもあり、飲み物に入れたり料理に使ったり応用することができます。また、スライスの乾燥生姜は砂糖がまぶされているものもあり、食事がとれていないときの栄養源としてもふさわしく、食べやすい乾燥生姜も販売されています。

温かいスープを食べようとすると湯気に乗ってにおいが届きやすく、吐き気が誘発されることがありますが、冷製スープの場合はにおいも気にならずに食べることができます。栄養価も高いものが多く、つわりの時期の栄養補給にもおすすめです。

食べつわりで悩む妊婦さんは、食べ物を口にすることで症状が軽くなった経験があるかと思います。そのため食べづわり中は、すぐに口にしやすいクッキーやビスケットを常備することをおすすめします。妊娠中に何かを食べる際は、糖質や栄養バランスに気を配ることが重要です。なるべく体に優しい素材で栄養価の高いものを選ぶようにすると良いでしょう。