つわりが気持ち悪い！早く乗り切るには？タイプ別解決法！体験談あり

よだれつわりの妊婦さんは、あめを舐めておくとよだれが気になりにくくなります。すっきりするミント味やレモン味、梅あめを選ぶのがおすすめです。中には吐き気を抑える医薬品のあめも販売されています。舐め続けると虫歯になりやすいので、あめを舐め終わったら少し時間を空けたり、こまめに歯を磨いたりしましょう。

つわりの時期には、身体が冷えていることでつわりの症状が悪化している場合も考えられます。食事が摂れないことで身体が冷えやすくなっていることもつわりの原因のひとつになっています。

お風呂に入って全身の血流を良くしたり、身体の芯から温まるのはとってもおすすめです。他にも身体を冷やさないアイテムや、身体を温めるグッズを使って、できるだけつわり症状を軽くする工夫をしながら対処していきましょう。

腹巻をすることでお腹が冷えてしまうのを防ぐことができます。妊婦さんはお腹を締め付けないように、ゆったりとしたものを選ぶと良いでしょう。妊婦さん用の腹巻や腹帯が販売されており、妊婦さんの体形に合ったものも多くありますので、活用してみることをおすすめします。

冷えた体を温めて対処するのにおすすめなのが湯たんぽです。じんわりと心地良い温かさが続きます。お腹を温めたり、背中を温めたりと、好きな部位に当てることができるため、汎用性も高いと言えるでしょう。電気毛布や電気あんかの場合は低温やけどが気になりますが、湯たんぽであれば低温やけどの心配も解決でき、安心して使うことができます。

つわり中は、吐き気や気持ち悪いなどの症状によって動けず、家事も仕事も思うようにできないこともあるかもしれません。散らかった部屋を見て、自己嫌悪になる妊婦さんも多くいます。しかし、つわりの症状は「身体を休めてほしい」という赤ちゃんからのメッセージです。体調が優れない時は、横になり、少しずつできることから始めると良いでしょう。

ホルモンバランスも今までとは異なるため、イライラしてしまうこともあるかもしれません。あまり自分を責めすぎてしまうと、身体がつらい上に気持ちもつらくなってしまいます。旦那さんに相談して協力してもらい、つわりのつらい時期を二人で解決していきましょう。

（妊娠初期のメンタルケアについては以下の記事も参考にしてみてください）