妊婦の運動はOK？ダメな時期もある？効果は？おすすめの運動5選！

妊娠初期の流産の原因は、おもに受精卵の染色体異常にあるとされています（※3）。妊婦さんの運動と流産には直接関係はないため、安全な運動なら行っても構いません。ただし、妊娠初期の激しい運動は子宮収縮を招くことがあります。それによって流産してしまうことも考えられるので、十分注意してください。

お医者さんの許可が出ず「運動したくてもできない」という妊婦さんもいるかもしれません。そんなときは、いつからでも始められ出産時にも役立つ腹式呼吸を練習しましょう。腹式呼吸は副交感神経の働きを強め、セロトニン神経を活発化させます。腹式呼吸をマスターすると、無駄な力を抜けるようになり、陣痛の痛みも逃せるので安産につながるかもしれません。