つわりが特にひどい時間帯は?朝・昼〜夕方・夜ごとの対処法・体験談を紹介!

【医師監修】妊娠中のつわりに悩まされているママは多いですよね。そこで今回は、つわりが辛い時間帯の対処法を〈朝〉〈昼〜夕方〉〈夜〉に分けて紹介します。つわりについての口コミや、つわりが辛い時の時間帯別の乗り越え方も解説しますので参考にしてみてくださいね。

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Contents
目次
  1. つわりは時間帯で辛さが違う?
  2. 朝の時間帯につわりが辛い時の対処法4選
  3. 昼〜夕方の時間帯につわりが辛い時の対処法4選
  4. 夜の時間帯につわりが辛い時の対処法4選
  5. つわりがひどい…4つの乗り越え方
  6. つわりが辛い時間帯…無理せず休んで

専業主婦(妊活経験有)

(29歳)

辛い症状の食べづわり対策には、とにかくすきっ腹にしないことが大事なんだって。だからいつもお菓子をエプロンのポケットに忍ばせておいて、お腹が空いたらつまんでパクっとやっちゃってます。

女性

(20代前半)

お腹が空いて目が覚める毎日です。朝食を食べたら落ち着くんだけど、すぐにまた空腹が襲ってきます。10時頃をおやつタイムにしてるんです。すーっと落ち着きますよ。

午前中の間食も効果的です。これらの口コミを参考に、朝食時の気持ち悪い原因や症状や対処法の乗り越え方を見つけてみてくださいね。

リエ先生

産婦人科医

つわりをすこしでも楽にするために、枕元に雨やお菓子を置いておき、起床後すぐ口にしたり、少しでも昼寝をして、疲れを溜めにくくすると、つわりの感じ方は違うといわれます。昼寝ができなくても、目を閉じて体を楽にする時間をとりましょう。

朝の時間帯のつわり対策2. 喉越しのよいものを食べる

どんなにお腹が空いても、気持ち悪いと食欲が失せてしまいます。つわりのひどい日の朝食は、のど越しのよいものが食べやすいですよ(※1)。ヨーグルトやカットフルーツやゼリーなどを冷蔵庫に常備しておきましょう。ひんやりとした触感で、口の中もさっぱりします。

OL

(30代前半)

つわりの症状がひどい時って、朝は胃が何も受け付けなかった。そんな中でゼリーはちょっとましだったなあ。のど越しが良いものだったら、つわりがひどくても食べられる!

専業主婦

(26歳)

妊婦さんにはゼリーやヨーグルトが人気みたいだけど、密かなおすすめは杏仁豆腐です。ほのかな風味がくせになりますよ。つわりが辛いときは、おいしく食べられるものを見つけるのが大切!

新米ママ(妊活経験有)

(23歳)

今朝は朝メニューを和食にした。そうしたら今度はパンを食べたくなった。目玉焼き・ウインナー・トースト・サラダ・フルーツといった朝食フルコースをランチにしたら、バランスよくお腹いっぱい食べられたよ!

昼食に朝食メニューを取り入れるという体験談もあります。味の濃い食事で吐くことのないよう、あっさりとした口当たりで栄養バランスの良いメニューを取り入れてみてくださいね。

朝の時間帯のつわり対策3. 炭酸飲料を飲む

「お腹は空いているのに、ひどいつわりで気持ち悪いから食事がのどを通らない…」そんなひどいつわりで辛い朝は、炭酸飲料を飲むといいですよ(※1)。おながか膨れて空腹感が解消されます。辛いつわりの朝を、スカッとさわやかに乗り越えましょう。

先輩ママ

(30代後半)

つわりの症状がひどい時でも炭酸ジュースだったら美味しく飲めますよ。ジンジャーエールやサイダーなど、特に林檎ジュースを好んでいました。

主婦

(30代前半)

ひどいつわりで辛いときは、炭酸飲料しか飲めなかった。ちょっと工夫してゼラチンでグレープジュースを固めて食べたりしてた。

主婦(妊活経験有)

27歳

わたしのつわり対処法は飲み物選びです。キレートレモンや無糖炭酸水だったら飲めたので、辛いつわりの乗り越え方としておすすめですよ。

カロリーを気にしたり甘いものを受け付けない場合でも、無糖の炭酸水であれば大丈夫ですよ。

朝の時間帯のつわり対策4. 外出をなるべく控える