つわりが特にひどい時間帯は？朝・昼〜夕方・夜ごとの対処法・体験談を紹介！

つわりの時はとにかくお腹が空くので夜食を用意するのもおすすめです。ひどいつわりで食べ物を受け付けない状況にもかかわらず、空腹は容赦なくやってきます。赤ちゃんとふたり分の栄養を身体が欲しているのです。食べられるものを選んで用意してみてくださいね。

普段は体系を気にして「夜食は厳禁！」と控えているママも、妊娠中はダイエットを休憩してみませんか。食欲があって食べ物を口にできそうであれば、お気に入りの夜食をお供に辛い時間帯を乗り切りましょう。

つわりの悪い理由や吐く原因やそれらの症状や対処法を、これまで時間帯別にご紹介しました。ここでは、ひどいつわりで辛い時の4つの乗り越え方を体験談もあわせてご紹介します。

（つわりの原因や対処法については、以下の記事も参考にしてみてください）

家族や職場の同僚・上司など、信頼できる人に悩みを打ち明けて、つわりの辛さを理解をしてもらいましょう。シンプルなことですが、誰かが理解し支えてくれる状況はとても安心感があります。その心強さがきっと、つわりの辛いこの時期の大きな支えになるでしょう。

家族の理解はとても心の支えになります。旦那さんと原因や対処法をしっかり共有してみてください。夫婦の絆をより深めることが、妊娠中のひどいつわりで辛い時期を乗り越える一番の対処法でしょう。

妊娠中は神経が過敏になり、特に匂いに関してはとても敏感になります。普段は気にならない匂いでも、たまらなく臭く感じたりするものです。逆に言えば過敏に反応するからこそ、普段以上に香りが心と体を癒してくれると言えます。そんな今こそアロマが効果的ですよ。お気に入りの香りを見つけて芳香浴を楽しみましょう。