妊娠初期の胃もたれやムカつきの原因と解消方法は？姿勢も関係する？

妊娠初期は「名前は何にしよう？」「男の子かな？女の子かな？」などと、妊娠の喜びをかみしめる時期ですよね。幸せいっぱいの妊娠初期ですが、それと同時につわりとの戦いが始まる時期でもあります。

妊娠初期のつわりは「食べつわり」「吐き気」「胃もたれ」「ムカつき」など現れ方はさまざま。ここでは、多くの人が経験する「胃もたれ」や「ムカつき」について原因や解消法など詳しく解説していきます。

(妊娠初期の体調不良については下記の記事も参考にしてみて下さい)

「妊娠前は気にならなかった匂いが妊娠後ダメになった」と訴える人は少なくありません。妊娠初期は匂いによって不快な症状(胃もたれやムカつき)を引き起こすことが多いようです。さらに「便秘」「下痢」「トイレの回数が増える」などの消化器系の症状がでることもあります。

通常の胃もたれは、脂っこい食事やお酒の摂りすぎなどが一般的な原因ですよね。しかし妊娠初期では、空腹時や匂いだけでもムカつきを感じるのが特徴です。

妊娠初期はとても匂いに敏感になります。特に「通勤時のバスの匂い」「ガソリンの匂い」「お米の炊ける匂い」などは苦手になる人が多いでしょう。なかには胃もたれがひどくなり通勤を断念する人もいます。

では、匂いによる胃もたれや胃のムカつきはどう対処すれば良いのでしょうか？一番ベストなのは不快症状の原因となる匂いを避けることです。とはいえ、出勤時などはそれも難しいですよね。そんな場合は出勤時間をずらしてみるのも解消法のひとつです。混雑時を避け、なるべく匂いが密集する場を避ける工夫をしてみましょう(※1)。

空腹時は胃もたれやムカつきが起きやすいといえます。これは空っぽの胃のなかで胃酸が胃の粘膜を傷つけてしまうことが原因です。そのため、吐き気に襲われる人も多いでしょう。妊娠初期の空腹は胃もたれやムカつきの大きな原因ともいえます。消化の良いものや果物、胃の負担にならないような食事を心がけましょう。

「つわりで食べ物を受け付けない」といった妊婦さんは、空腹の時間をつくらないといっても難しいかもしれません。水も飲めないほど症状がひどい場合は、妊娠悪阻の可能性があります。

妊娠悪阻は「飲食が難しく1週間に3～4kgの体重減少があった場合などに疑われる重症のつわりのこと」です(※2)。妊娠悪阻になってしまうと、胃の不快症状は解消されません。それどころか、妊婦さんの栄養状態が懸念されます。吐き気がひどく水も受け付けないという場合は、念のため医師の診察を受けましょう。

（妊娠悪阻について詳しく知りたい方は以下の記事を参考にしてください）