妊娠初期の不安が止まらない…！不安を取り除く消法・リラックス方法を紹介！

趣味の時間を作って好きなことに没頭することは、不安を解消するための良い対策になるでしょう。何かに集中しているときには不安なことから解放されやすくなります。また、好きなことに熱中できれば、ストレスの解消にもなりますよ。

そして、好きなことに熱中している間は不安なことを忘れられるという経験を作りましょう。その経験があれば、不安を感じているときにも落ち着いて過ごしやすくなります。

不安に押しつぶされそうになったら、不安を乗り越えるために眠りましょう。不安なことを一度考え始めてしまうと、悩みが大きくなりがちです。考えをリセットするためにも、つらい気持ちのときに寝ることは大切ですよ。

また、不安な気持ちが大きいと、何事もやる気が起きなくなりますよね。そういったときは起きていても効率が悪いので寝てしまいましょう。眠って不安を解消することも、妊娠初期の体調管理の一環だととらえてみてください。気持ちが楽になりますよ。

不安な気持ちはひとりでため込まないで誰かに相談しましょう。些細なことでも、相談できる人がいるというのはとても心強くなります。妊娠中は、孤独にもなりやすいです。だからこそ、不安をパパに話すことができれば、孤独な気持ちは和らぎやすいですよ。

また、人に相談するときには、共感を求めているのか、解決策を求めているのかを伝えたほうが、よりストレスを取り除くことができます。人に相談したときに自分の気持ちをわかってもらえなかったり、自分の不安を軽くあしらわれるとつらいですよね。そのことも素直に伝えましょう。ありのままに伝え、不安を乗り越えることが大切です。

他人の意見すべてを信じすぎないようにするのも、不安対策のひとつです。特に、インターネット上には多くの情報があふれているので気を付けましょう。妊娠中は不安になるあまり、色々なことを調べたり人に聞いたりしますよね。まったく異なる意見がいくつもあると迷ってしまいます。

また、あれも悪い、これもダメ、と否定的な話も多いですよね。それらすべてを信じると、不安のもとになります。妊娠・出産は個人差があるので、それを念頭に置いておきましょう。情報を仕入れすぎて不安が大きくなったら、インターネットでの検索をしばらく控えるのも不安を乗り越える立派な対策です。不安なことは、検診時に医師に聞くといいでしょう。

不安になっている自分を責めたりしないようにしましょう。妊娠初期に不安に襲われると、母親として相応しくないのではないかと感じることがあります。しかし、ホルモンバランスが大きく変化し、お腹の中で命が育っていることを考えると、それは自然なことなのです。

自分を責めることをしないで、自分を褒めましょう。妊娠中は、常に子育てをしているのです。不安な気持ちに向き合っていることはすごいことですよ。もちろん不安な気持ちがなくなったほうが楽です。しかし、不安な気持ちで、さらに大きな不安を呼ばないようにしましょう。

（妊娠初期のストレス解消法については以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠初期の不安を乗り越えるには、リラックスできる時間があるといいですね。そのためのリラックス方法をいくつか紹介します。試してみてください。