妊娠後期の食事！おすすめのメニューやレシピ！量など注意すべき点は？

お腹が大きくなると、ご飯を作るのも大変。また「出産前に友達とランチしておきたい！」という方もいますよね。そんな時は外食を楽しみましょう。外へ出かけることで軽い運動にもなります。ここでは、妊娠後期の妊婦さんが外食時に注意したい点について説明します。

妊娠後期は長時間歩くのは大変ですよね。乗り物に乗る場合、気分が悪くなってしまうことも。お腹が張ったらすぐ休憩をとりましょう。もしもの時のために母子手帳や保険証も携帯しましょう。しかしお医者さんに安静を指示されている時は、長時間の外出は我慢した方が良いでしょう。

外食時はカロリーや塩分が少ないメニューを選びましょう。また、単品での注文はあまりおすすめできません。洋食ならサラダとスープのセット、和食なら定食とバランスの良いメニューにしましょう。またタバコの副流煙にも注意し、完全禁煙のお店を選べぶと安心ですね。

妊娠後期の食事で注意・制限すべき食べ物、おすすめメニューなどを紹介しました。出産を控えて、やっておきたいことはたくさんあるでしょう。食事を楽しむこともその一つです。食事を楽しみながら、出産へ向けてパワーをたくわえましょう。