【助産師監修】臨月の頭痛や吐き気の原因は？解消法・緩和法は？

赤ちゃんが成長し消化器系が圧迫され、消化器能も落ちているので、できるだけ消化にいいものを食べるようにしましょう。雑炊やおかゆ、スープ類などがいいでしょう。ただし、辛みや甘みの強いものなど、消化器系に負担が大きいものはできるだけ避けるようにしましょう。

消化器系が圧迫されているため、一度にたくさん食べてしまうと吐き気や嘔吐を引き起こしてしまいかねません。ですので、食事の回数を増やし、こまめに少量、消化にいいものを食べようにすると吐き気を感じにくいでしょう。

また、上記の通り、平常時と比べ胃周辺の筋肉が弛緩していますので、食後すぐに横になると、食べたものが逆流しやすいため注意が必要です。食後はすぐに横にならず、ゆったりと座れるソファなどで休憩するのがよいでしょう。

(頭痛の原因や解消法については以下の記事も参考にしてみてください)

むくみは妊娠後期から臨月のころに現れやすい症状のひとつです。頭痛や吐き気とともに悩まされる方は少なくありません。むくみの主な原因とされているのが血流の滞りです。

臨月を迎えることにはお腹のなかの赤ちゃんは大きく成長しています。その赤ちゃんが骨盤を圧迫するために、下半身に血液が十分に行き届かず、むくみを引き起こすといわれています。言い換えれば、赤ちゃんが成長した証なのですが、上手に解消したいものです。また、脚や体が冷えるのもむくみを発症する原因でもあります。

むくみの主な原因は血流の悪化ですので、散歩やストレッチなど適度な運動を行うことで解消が期待できます。動くのが辛い場合は電動フットマッサージャーなどで足裏のマッサージを行うものよいでしょう。また、妊婦さん向けのマッサージを行っているマッサージ店などもあるので調べてみるのもいいかもしれません。