葉酸サプリはいつからいつまで飲むべき？時期別に効果・方法を解説！

妊娠後期は妊娠8か月〜10か月を指します。妊娠後期や臨月になるとおしるしなどの症状が見られることもあり、さらに貧血症状が起きやすいです。そのため葉酸と共にビタミンB12、鉄分やカルシウムも同様に摂取していきましょう。

妊娠後期や臨月に必要な葉酸量は、妊活中、妊娠超初期、妊娠中期と同じく1日に0.4mg（400マイクログラム）必要です。推奨されている葉酸量は、1日0.48mg（480マイクログラム）です。

妊娠後期や臨月の葉酸サプリメントの効果は、貧血防止や免疫機能や消化管機能の向上などがあります。妊活中や妊娠初期と同様、妊娠後期や臨月でも葉酸はとても大切な役割を果たしているのです。

妊娠後期や臨月に入ってもまだ飲み続けるのかと思う方もいるでしょう。葉酸を妊娠後期まで飲み続けることにもメリットがあります。ママの体にもいい効果がありますが、低体重児を予防する効果もあると言われています。

妊活中から妊娠後期や臨月まで飲み続けた人の胎児の大きさは、妊娠後期まで飲み続けなかった人の胎児に比べると少しですが体重が重くなるのです。妊娠後期や臨月も葉酸を飲むことのメリットは多いですので途中でやめずに食べ物やサプリメントから葉酸を取り続けることをおすすめします。

（妊娠後期については下記のリンクも参考にしてみてください）

妊活中、妊娠期間に引き続き産後や授乳中も葉酸摂取は大切になってきます。産後は母乳を与えるためカルシウムが不足しがちです。妊娠中も大切と説明したカルシウムですが、授乳中の方は特に葉酸を摂取していきましょうね。

産後や授乳中に必要な葉酸摂取量は、妊活中や妊娠時期より少し減って、1日に0.340mg（340マイクログラム）となっています。このぐらいの数値ですと、食事から摂取できる数値になります。

育児などで食べ物に気が配れないという方は葉酸サプリメントで摂取していくと良いでしょう。