人工授精後の過ごし方！飲酒や性行為はダメ？仕事や入浴時は注意！

人工授精から実際にどのくらいの割合が妊娠につながっているのでしょうか。人工授精から妊娠につながる確率は5％程度と言われています。1回で成功しなくても回数を重ねるごとに妊娠確率は上がり、4回目までで妊娠した人は89％、人工授精で妊娠に至った人は5回前後人工授精にチャレンジしていることが多いようです。

妊娠確率を少しでも上げるためにできることは、バランスのとれた食生活、体を冷やさないこと、規則正しい生活を心がけることがまず最初の1歩です。この機会に1度、自分の生活習慣を見直してみるのもいいでしょう。

妊活の一環としてヨガを始める人も多いでしょう。ヨガは深呼吸に合わせながら無理のないポーズで、心身を整えてくれる効果があります。

ヨガは血流を良くして冷え性を改善したり体のゆがみを整えてくれるといった体への効果があります。またリラックスすることでホルモンバランスが整ったりストレス解消にもピッタリです。ヨガの呼吸法をマスターすることは出産時にも役に立ちますよ。

人工授精後も妊娠しやすい体づくりのために無理のない範囲でヨガを取り入れてみるのもいいかもしれません。ただしリラックスを目的とした無理のない程度のヨガで頑張りすぎないことが大切です。また妊娠が判明したらヨガは控えましょう。マタニティヨガは妊娠13～14週頃からできますが、医師の許可のもと行う必要があります。

（妊娠しやすい体づくりについて詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてみてください）

不妊治療中は心身への負担だけでなく経済的な負担もあるため、不妊治療自体にストレスを感じてしまうこともあるでしょう。しかしストレスも妊娠しにくい一因となることがわかっています。ストレスを感じたらうまく発散させることが大切です。趣味に没頭する時間を持ったり、夫婦で旅行をしたり楽しいと感じる時間を持てるように工夫してみましょう。

軽めの運動も血流を促進し冷えを改善するため妊娠しやすい体づくりにつながります。ストレス解消法としてもおすすめです。赤ちゃんが生まれたら夫婦2人の時間はなくなります。今のうちに夫婦2人の時間を充実させてポジティブな気持ちでいられるよう心掛けましょう。