人工授精後の過ごし方！飲酒や性行為はダメ？仕事や入浴時は注意！

人工授精とはあらかじめ男性から採取しておいた精子を、女性の子宮内に注入する不妊治療法の1つです（※1）。不妊治療はタイミング法から始まることが一般的。そこで成果が出ない場合の次の治療ステップとして、人工授精が行われることが多いようです。男性側に不妊の原因がある場合には人工授精は成果が出やすいとも言われています。

人工授精後お医者さんから特に何も言われなければ、基本的に普段通りの生活を送って大丈夫です。人工授精は精子を子宮内に注入する治療法なので、受精から着床までの流れは自然妊娠と変わりません。

仕事や家事、軽めの運動、入浴なども過度にならない範囲で普段通りにして大丈夫。ただ「これはやっても平気かな…？」と悩んでストレスになるようなら避けたほうがいいでしょう。

人工授精後も普段通りの生活でいいのはわかったけれど、具体的にどうしたらいいのか迷いますよね。少しでも妊娠しやすくするためにいいことがあれば取り入れてみたいという人もいるでしょう。ここでは普段の生活にちょっとプラスできる人工授精後のおすすめの過ごし方についてご紹介します。

栄養たっぷりのメニューを3食きちんと食べることは、人工授精後だけでなく妊娠するためにも、そして妊娠後の順調なマタニティライフを送るためにもとても大切です。

具体的にどういった食生活がいいのでしょうか。炭水化物のとりすぎは体を冷やすので禁物です。カフェインの入った飲み物も1日1～2杯までにとどめ、ノンカフェインの温かい飲み物にしましょう。卵子の質を高めてくれるルイボスティーがおすすめです。

また血流を促進してくれる酵素、体を温める根菜類やショウガなどは冷えやすい人にオススメ。味噌や醤油、塩など体を冷やさない調味料を使うのもいいでしょう。子宮内膜を強くして、着床しやすくしてくれる葉酸も10.4mg（400μg）を目安にサプリメントなどで摂るのもオススメです。人工授精後の食生活はこのようなことに気を付けてみるといいでしょう。

（気になる食生活について知りたい方は以下の記事も参考にしてみてください）