つわりに効く・悪化させる食べ物とは？おすすめの食事20選！

妊娠初期のつわりの人でも食べられる生姜の入ったもやしスープレシピです。生姜を入れることで体を温める効果もあります。刺激の少ないもやしと生姜でスープを作ることによって、つわりの気持ち悪さを緩和することができます。

作り方は水を沸かしたらもやしを入れ、20秒後に調味料を入れるだけです。生姜で体を温めることによってもつわりを緩和してくれる効果もあります。かぼちゃスープ同様、スープ類は外食先でも選ぶことができるのでおすすめの食事です。

妊娠初期のつわりや夏バテの人でも食べられるように、あっさりに作られた鶏モモのソテーのレシピです。簡単に作れるレシピのため、つわりでつらくても作りやすいレシピです。鶏モモでタンパク質、野菜からビタミンを摂ることができ栄養面も問題のない食事でしょう。

作り方は、まずお肉の下に引くもやしとピーマンと玉ねぎを塩胡椒で炒め、お皿に盛ります。次に下味をつけ米粉をまぶした鶏肉を、油をふき取りならがこんがり焼いて完成です。塩レモンをかけていただきます。

玉ねぎが入っていますが、においで吐き気が悪化する可能性もあります。においつわりの人は玉ねぎを入れなくてもいいでしょう。外食先のお肉類は食べられない人でも、このレシピなら食べられるかもしれません。お肉を食べたい人は一度試してみてくださいね。

妊娠初期のつわりや風邪の人でも食べられる、かに玉煮込みうどんのレシピです。麺類は妊娠初期のつわりに苦しんでいる人に人気です。さらっと食べれて、消化もいいため気持ち悪さを緩和できます。

作り方は、水と白だしを入れ沸騰させた鍋にカニ缶とネギを入れ、別で茹でたうどんを入れ煮込みます。味がうどんにしみてきたら醤油で味を整え、水溶き片栗粉を加え、最後に卵を回しいれて完成です。カニと卵が使っているため、栄養もしっかりとることができます。麺類は外食先でも選ぶことができるため、おすすめの食事です。