つわりに効く・悪化させる食べ物とは？おすすめの食事20選！

妊娠初期の妊婦でも食べられるように、スパイスやハーブを使わない野菜スープアレンジのカレーレシピです。たこ焼きのレシピ同様、カレーは吐き気つわりのひどい妊婦でも食べられることが多い食事の一つです。しかし、カレーは刺激が強いため、胃に負担をかけることもあります。そのため、野菜スープベースのカレーを紹介します。

作り方は、まず残った野菜スープ（ポトフなど）を用意します。鍋で手羽元を塩コショウ、酒、ニンニク、生姜などを入れながら香ばしく焼いていきます。焼けた手羽元の方に野菜スープのスープだけを入れ煮込んでいき、柔らかくなったら、残りの調味料や野菜を入れまた少し煮込んで完成です。

カレーは外食先でも食べれる食べ物です。どうしてもカレーが食べたいという人にはおすすめのレシピです。栄養が気になる人は野菜を足してみるのもいいでしょう。一度試してみてください。

吐き気がひどい妊娠初期のつわりでも食べられる食べ物を紹介します。レシピではなくそのまま食べることができ、つわりを緩和できる食べ物です。これらはつわりのひどい妊婦に人気の食べ物です。ぜひ食べられるか試してみてくださいね。これら単体で食べる時は栄養素が足りなくなる場合もあります。何かと合わせて食べることをおすすめします。

パンは妊娠初期の妊婦にとても好まれる食べ物です。パンは出先や外食先などでも手軽に食べられるため、吐き気がひどくご飯を作りたくたいという妊婦におすすめの食べ物です。

しかし、パンだけを食べていると栄養が偏ったり体重増加の原因になります。また、水分が少なくなり便秘を引き起こす可能性もあるため、常にパンだけを食べることは避けた方が良いでしょう。パンを食べる場合はしっかりと水分補給も行うことをおすすめします。

妊娠初期のつわりで、ごはんの炊けるにおいで吐き気をもよおしてしまう妊婦は多くいます。そのため、冷めたご飯をお茶漬けにして食べるとつわりが緩和されることもあります。おにぎりにして作っておくと、小腹が空いた時などに寝ながらでも食べられるため、おすすめです。

ゼリーは吐き気がひどい妊娠初期の妊婦でも、つわりを悪化させることなく食べられるためおすすめです。ウィダーinゼリーは栄養もあわせて取れるため、まとめて買っておくと便利でしょう。

出先や外食先などでも、手軽に持ち歩けるため便利です。ウィダーインゼリーではなくても果物の入ったゼリーを選ぶとビタミンも摂ることができるておすすめです。