妊娠初期に自転車は乗ったらダメ？流産への影響は？乗るときに気をつけることも！

自転車に乗った時の振動によって子宮が刺激を受けることで、お腹が張る可能性があります。お腹の張りというのは、子宮の筋肉が緊張してかたくなる状態のことです。妊娠初期に感じるお腹の張りとしては「お腹がパンパンになった感じ」や「長期間便秘が続いたみたいにかたくなっている」といった感覚が挙げられます。

子宮がまだ小さく収縮も少ない妊娠初期ではお腹の張りは起こりにくいとされており、感じるとするならば、子宮の筋肉が伸びる際の痛みや違和感の方が多いでしょう。妊娠初期のお腹の張りも珍しくはありませんが、場合によっては、子宮の不調や流産、切迫流産といったトラブルも考えられます。

（妊娠初期のお腹の張りについては以下の記事も参考にしてください）

自転車のサドルの大きさが小さめだった場合、自転車に乗ることで骨盤に歪（ゆが）みが出る可能性があります。サドルが小さいため、骨盤全体を均一に支えることができないためです。サドルと骨盤が接する中心のあたりから押される形となり、骨盤が左右に開きやすくなってしまいます。

また、猫背のような姿勢で自転車に乗った場合は、骨盤が傾きやすくなります。骨盤に歪みが出ると、腰痛や便秘に繋がるほか、切迫流産や難産などのトラブルにも遭いやすくなるので、注意が必要です。

もらい事故の際に衝撃が大きくなるおそれがあります。十分に気をつけていても、他人によって事故に巻き込まれてしまうもらい事故についても考える必要があるでしょう。どんな移動手段を使っていても、もらい事故に遭う可能性をまったくのゼロにすることはできません。

しかし、歩行と自転車を比べると、自転車に乗っている時の方がリスクが大きいと言えるでしょう。走行中ならスピードが出ているため、転倒した際の衝撃が大きくなることが考えられるからです。また、転倒の際に自転車のハンドルなどをお腹にぶつけてしまうことも考えられます。

妊娠初期に自転車に乗ることのさまざまなリスクを紹介しました。「妊娠初期に自転車に乗ることそのもの」が原因で、流産の確率が極端に高まるということはありません。流産は、妊娠全体で見て15％ほどの確率で起こるとされており、妊娠12週までに起こる「早期流産」と、妊娠12週から22週までに起こる「後期流産」があります（※1）。

流産の中では早期流産である割合が約80％と高く、その原因の多くは受精卵の染色体異常によるものと言われています（※2）。つまり、悲しいことですが、最初から流産の運命を辿（たど）ることが決まっていた受精卵だったということです。後期流産の原因としては、子宮や羊膜に問題があったなど、ママの体に起因するものが多く考えられます。

自転車に乗るというようなママの生活での動作が、流産に直接的に結びついているという例は多くないのです。しかし、外部からお腹にダメージを受けた場合は、それが原因で流産となることがあります。自転車の運転は、転倒や衝突の危険性があるという点で見れば、流産になるリスクが高まると言えるでしょう。

（妊娠初期の流産については以下の記事も参考にしてください）

妊娠初期の自転車の運転はリスクがあるとはいえ、通勤や子供の送り迎え、買い物など、生活上どうしても自転車が必要なママも多いです。生活スタイルや住んでいる環境によっては、歩くよりも自転車に乗った方が、軽い負担で済むという場合もあります。

妊娠初期に自転車に乗る場合の注意点には、どのようなものがあるでしょうか。安全に自転車に乗るための注意点を紹介します。

まずは、自転車のサドルを低く設定しましょう。通常、サドルの適正な高さは、サドルにまたがった状態でつま先が両足とも地面に着く程度とされています。しかし、サドル妊娠中の場合は、つま先がつくだけでは転倒のリスクが高まります。もちろん、サドルにまたがった時に片足しか地面に着かないほどでは、位置が高すぎるのです。

万が一バランスを失っても転倒することのないように、両足の裏が地面にしっかり接する程度までサドルを低くすると良いでしょう。

また、サドルの種類も、付属のものから交換することができます。座面が大きめのサドルやクッション性の高いサドルなど、乗りやすいサドルを探してみるのもおすすめです。