妊娠超初期の食べ物で避けるべきものは？体にいい栄養素・献立なども紹介！

玉ねぎ、ブロッコリー、鶏もも肉を切り、鶏もも肉と玉ねぎを軽く炒めます。その後、トマト缶とブロッコリーを入れて煮込みましょう。醤油、塩、胡椒で味をととのえたら完成です。ブロッコリーに含まれる葉酸は、水に溶けてしまうので、スープなどにするのがおすすめです。

スープは、翌日にアレンジもしやすいです。スープに栄養が溶け込むので、食欲がない時にも栄養を取りやすいです。

（ブロッコリーをつかったレシピは以下の記事も参考にしてください）

イチゴとヨーグルトと牛乳をミキサーにかけるだけで、いちごヨーグルトスムージーの完成です。葉酸と、カルシウムたっぷりでとても栄養価が高いです。また、調理過程で栄養価が失われることもありません。

果物を変えても美味しいですね。しかし、飲みすぎるとカロリーの取りすぎになります。

（妊娠中におすすめのレシピは以下の記事も参考にしてください）

妊娠超初期は赤ちゃんの成長にとっても大切な時期です。妊娠がきっかけで体にも影響が出始める重要な時期でもあります。どんな食べ物にも気をつけて　食べ過ぎなどに注意しましょう。