妊娠初期に筋トレしても大丈夫？注意点は？スクワットなどの負荷の少ないやり方も！

今まで続けてきた筋トレを妊娠を機会にやめることで、逆にストレスになる場合もありますね。

妊娠初期の運動は心配になる人も多いでしょう。病院の先生に確認して、大丈夫なら行うようにすると安心ですね。

お腹が大きくなると仰向けでの腹筋運動は難しくなります。腹筋運動は色々なやり方があるので、できる範囲で行える腹筋運動をするのがおすすめです。

妊娠初期でもスクワットをしていたというママは多くいます。全身運動でもあるスクワットは妊婦さんにおすすめです。

（妊婦の腹筋運動については以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠初期の筋トレのメリットとデメリット、妊娠初期に筋トレをしても大丈夫な人とダメな人、筋トレ方法や筋トレをする上での注意点を紹介しました。妊娠中に体を動かすことはママにも赤ちゃんにも良いことです。しかし、無理に筋トレを頑張る必要はありません。体に負担をかけないように筋トレを生活の中に取り入れていきましょう。