授乳中いつも眠い…。即効性のある産後の眠気対策や、乗り越えたママの体験談も

授乳するたびに眠気が襲ってくるのはなかなかつらいものですよね。ここでは、授乳中にやってくる眠気の対策を紹介します。授乳中の眠気を乗り越えた先輩ママの体験談も紹介するので、参考にしてみてくださいね。

授乳中に眠くなってしまわないよう、家事も座って行ったり、なるべく体を休めながらするようにしましょう。産後でまだ体が回復していない時期は十分な休息が必要です。家事は手抜きして、体を休めることを優先するようにしましょう。

この方のように、赤ちゃんのお世話以外は手抜きするという割り切りも大切です。特に産後はそういう過ごし方をするのがおすすめです。

寝不足を授乳以外の時間で解消するために、パパや他の家族にも協力してもらうこともおすすめです。たまには赤ちゃんを預けて、熟睡できる時間を作りましょう。睡眠不足が少しでも解消すれば、授乳中の眠気もおさまるはずです。

ママ1人で頑張らず、パパがいる時はしっかり育児に参加してもらいましょう。パパに父親としての自覚をもってもらうためにも、たまに赤ちゃんを預けてみるのもいいかもしれませんね。

赤ちゃんの夜泣きが続いている場合は、ママだけでは対応しきれません。パパと協力して乗り越えるようにしましょう。

授乳中の異様な眠気が貧血にある場合は、貧血対策を行いましょう。貧血には鉄分を十分に摂る必要があります。鉄分を多く含む食品、昆布やレバー、大豆、プルーンなどを積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

この方のように、眠気だけでなく頭痛の症状があるのなら貧血が原因の可能性が高いでしょう。一度食生活を見直してみてくださいね。

（妊娠後期の貧血については以下の記事も参考にしてみてください）