授乳中いつも眠い…。即効性のある産後の眠気対策や、乗り越えたママの体験談も

産後のまだ体力も回復していない中で、慣れない育児をすることで緊張の糸を張り詰めたまま過ごしているママも多いことでしょう。育児疲れで授乳中に眠くなってしまうのは当然のことです。

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母乳は、血液から作られています。そのため、授乳中はママの血液が母乳の分泌にたくさん使われて、貧血を起こしてしまうママがたくさんいます。鉄欠乏性貧血、つまり鉄分が不足して貧血になってしまうと、酸素が全身に行き渡らなくなり、眠気や頭痛という症状を引き起こすことがあるのです。（※2）

妊娠中も産後も貧血に悩まされるママは多くいます。眠気の原因が貧血であることも十分考えられます。心当たりがある場合は、積極的に鉄分を摂取するようにすると良いでしょう。

（妊婦の貧血については以下の記事も参考にしてみてください）

産後うつの症状で、異様な眠気を感じるということもあります。授乳中の眠気だけではなく、常にイライラしていたり、無気力になったり、情緒不安定になったりという症状がある場合は、誰かにまず相談してみましょう。

まれなことではありますが、眠気の原因が産後うつの可能性もあります。産後うつの場合は自力で治すことは難しいでしょう。気になる症状がある場合は心療内科や精神科に相談してみましょう。

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授乳中に眠くなってしまう場合、寝不足や疲れ、体の不調によるものなどさまざまな理由が考えられます。では、授乳中に襲ってくる強烈な眠気に対し、他のママはどうしているのでしょうか。ここでは、眠くなった時に他のママがどうしているのかを紹介します。