一瞬で寝る！赤ちゃん・子供が眠くなるツボ＆マッサージ！寝かしつけが楽に！

赤ちゃんがぐずったり、子供が寝る時間なのに遊びモードになってしまって、なかなか寝てくれないことはよくありますよね。寝かしつけは時間がかかってしまいやすく、子育ての大きな課題のひとつです。大人と同じように、眠くなるツボや気持ちのいいマッサージは、赤ちゃん・子供にも安眠効果が期待できます。

ツボ押しやマッサージで眠くなるのは大人も赤ちゃん・子供も同じですが、力加減には気を付けましょう。赤ちゃん・子供がビックリしないように、また気持ちのいい適度な力加減を意識してあげることが好ましいです。

食後は避け、嫌がっているときはやめましょう。また、最初のうちは、優しく「マッサージするよ」「ねんねしようね」と笑顔で話しかけながら始めるのも大切です。

また、ツボ押しの力加減は、子供の場合は指先で軽く押すよう心がけ、乳児の場合はツボ周辺をさする程度がおすすめです。5秒ずつ3回押すことを1セットとして取り組むと効果的です。ただし、ツボ・マッサージは、全部で1～5分以内に済ませることを心がけましょう。

ツボ押しといえば、やはり足の裏が定番ですよね。赤ちゃん・子供が寝るのに効果的な足の裏のツボは2つあります。赤ちゃん・子供に適度な力加減を意識して優しくマッサージするようにツボを押しましょう。

一つ目の足の裏にある眠るくなるツボは失眠です。一見「眠りを失う？」と感じるかもしれませんね。失眠は不眠症のツボで、かかとの中心にあるツボのことを言います。親指の腹でゆっくり押すか、人差し指などで軽く叩いてみましょう。

足の裏にあるもう一つの寝るツボは湧泉です。土踏まずの中心の少し上あたりにあるツボのことを言います。両手の親指の先で、ゆっくりと力を入れながら5秒間押して、ゆっくりと力を緩めます。これを10セット行うと効果的です。

（赤ちゃんを寝かしつけやすい絵本については以下の記事も参考にしてみてください）

くるぶしのこぶから、指4本分ほど上に位置する三陰交（さんいんこう）というツボも眠くなる効果が期待できます。このツボは血行促進や冷え性改善、ストレス・不安解消にも効果が期待できるので、ママにもおすすめのツボです。ゆっくりと力を入れて5秒ほどツボを押し、これを3回繰り返しましょう。