妊娠超初期の胃痛について！原因と対策！妊娠の兆候？体験談も！

下痢や便秘は胃腸の働きが低下することによって引き起こされます。下痢の場合はなるべく胃腸に負担のかからない食事、便秘の場合は適度な運動、食物繊維の多い食材を選ぶなどの工夫が必要です。

（下痢、便秘については以下のリンクの解説が参考になります）

胃酸が多量に分泌されることによりげっぷが頻繁に出たり、食事をするとすぐに満腹感を感じてしまうという人もいるようです。胃痛というよりは、おなかが張っている感じ、苦しいと感じることもあるようです。

つらい胃痛を和らげるには、今までの食事を改善することが重要です。消化に良いもの、胃腸を保護してくれる成分が入っているものを意識して摂取することで、上手に胃痛と付き合っていくことができます。胃に優しい代表的な食品を見ていきましょう。

牛乳にはたんぱく質が含まれており、これは胃の粘膜を保護してくれる働きがあります。温めることによって甘みも増し、リラックス効果を得ることもできます。胃腸が弱っているこの時期は冷たい牛乳よりもホットをおすすめします。

りんごに含まれる有機酸やペクチンは消化を促進し胃を保護するので、胃痛を和らげてくれる役割があります。また、りんごの食物繊維も整腸効果があります。すりおろして食べると、より胃に負担がかからず摂取できるのでおすすめです。

豆乳はとても消化が良く、胃の負担を軽減してくれます。また、イソフラボン、鉄分、ビタミン群などを含み、栄養価の高い食品です。ホットにしたり砂糖やはちみつで甘みを加えたりすれば飲みやすくなりますよ。