【妊娠3ヶ月】妊婦・胎児の状態は？症状や流産などの注意点！体験談も

葉酸とは水溶性ビタミンB群に含まれる栄養素です。妊娠中の妊婦は積極的に摂取するように推奨されています。特に妊娠初期の「流産の予防」や「つわりを軽くする効果」「貧血予防」もあるのです。妊婦や赤ちゃんに母乳をあげている時期も欠かせない栄養分といえます。一日に必要な葉酸を食品から摂取することは難しいです。サプリメントからとると良いでしょう。

（葉酸については以下の記事も参考にしてみてください）

妊娠初期は胎盤が完成していないため運動は控えるようにしましょう。お腹の大きさも変わらないし、お腹が出る前なので動けるように感じるかもしれません。

しかし特に体を上下に動かす運動や、手足を使う球技は厳禁です。体調が良いときに、散歩や軽いウォーキング程度がよいでしょう。マタニティヨガやスイミングは、お腹の大きさが少し増した安定期に入ってから、医師の了承を得て行ってください。

妊娠3ヶ月の妊婦は抵抗力が弱っているため、風邪などに感染しやすいです。特にインフルエンザが流行っている冬の時期は「うがい手洗い」や「マスク着用」を徹底して、予防に努めましょう。風邪などの症状が出たら、市販の薬を飲む前に必ず医師の診断を受けてください。

妊娠初期はホルモンの関係で、妊婦には通常より眠気が強く襲ってきます。判断力も鈍っているので、お腹が出る前でも車の運転は控えましょう。

また自転車は転倒の危険もあります。足やお腹に力を入れてこぐことになるため、お腹の大きさに関係なく妊婦初期でもおすすめできません。上の子の送り迎えなど必要な場合もありますが、家族や友人のサポートを受けるようにしましょう。

妊娠3ヶ月目は赤ちゃんの成長や妊婦の体調の変化が著しい時期です。お腹が出る前の段階でマイナートラブルも多い時期といえます。しかし妊娠3ヶ月目のママには、この時期に行うべきことも多くあるのです。

妊娠3ヶ月目の最後の週である妊娠11週までに母子手帳を受け取りましょう。住民票がある自治体に申請をして受け取ります。各自治体によって受け取り方は様々なので、早めに確認をしてください。

母子手帳と共に「予防接種の補助チケット」や「健診の受診票」「マタニティストラップ」等も自治体によってはもらえます。お腹が出るのはまだ先ですが、母子手帳を手にするとママになる実感がわいてくるでしょう。